甲流可以吃什么食物(甲流患者食谱)

导语：甲流感染高峰，建议:少吃鸡蛋瘦肉，多吃3样，营养美味减少感染

最近这甲流闹的真是挺凶的，头疼，发热，流鼻涕，实在是太难受了，咱们除了做好日常的防护。在饮食上，建议大家要少吃鸡蛋和瘦肉，那这是为什么呢？

因为鸡蛋的胆固醇太高，营养过剩，容易过多的占用咱们的新陈代谢，导致咱们生病感染，瘦肉呢，也是同样的道理，吃起来不容易消化，虽然含有一定的营养，但不适合现在吃。

所以今天我就分享给您，在这个特殊时期，建议您多吃这3种食材，个个营养美味，减少感染的概率，接下来把这3种食材是啥，以及各自好吃的做法分享给你。

一、海鲈鱼。

甲流感染高峰，建议你少吃鸡蛋瘦肉，多吃3种食材，这第一种就是海鲈鱼了，可别小瞧了海鲈鱼，它含有丰富的氨基酸蛋白质，营养又美味，腥味小，口感也不柴，接下来就把好吃的葱油海鲈鱼做法分享给你。

海鲈鱼清洗干净之后，改上一字花刀，准备一盆冷水，放上葱姜丝，精盐，胡椒粉，料酒，把海鲈鱼放里面，浸泡3到5分钟，用来给他腌制去腥，肉质也更滑嫩，

五分钟后，拎出来控干水分，放在鱼盘上，水开上锅蒸上十分钟，焖上二分钟，然后倒掉蒸出来的水分，淋上一圈生抽，铺上点葱丝，烧点热油炸香后，就可以吃了，葱香浓郁，营养美味，多吃减少感染概率。

二、海米。

甲流感染高峰来袭，建议少吃鸡蛋瘦肉，多吃这3样食材，这第二种就是海米了，海米也被誉为软黄金，营养丰富，含钙高，接下来就把美味的海米菠菜做法分享给你。

菠菜清洗干净，切掉老根，摘掉老叶切段，切点葱姜蒜干辣椒，准备点海米，接下来开始上火制作，锅中水开后，先把菠菜下锅，烫30秒后，控干水分捞出来备用，

接着锅留底油，海米葱姜蒜下锅炒香之后，把菠菜下锅大，火翻炒30秒，然后放上点生抽，放盐，鸡精，味精，调味，再次翻炒均匀，淋点香油，就可以出锅装盘吃了，香味浓郁，营养丰富，多吃减少感染概率。

三、明虾。

甲流感染高峰来袭，建议少吃鸡蛋和瘦肉，多吃这3样食材，这最后一种就是明虾了，明虾的钙和蛋白质，含量非常丰富，多吃有助于咱们补充抵抗，减少感染，接下来就把美味的白灼明虾做法，分享给你。

买来的明虾呀，先开背用牙签挑掉虾线，这可是明虾最腥的地方，然后锅中水开，不要着急把明虾下锅，先放点花椒葱姜，煮上一分钟，煮出香味后，再把明虾下锅，中小火煮上五分钟，煮熟透之后，捞出来摆盘，

小碗里面放点陈醋香油，切上点姜末，剥开虾壳，用虾肉蘸着姜醋汁吃，非常的美味营养，多吃减少感染的概率，记得做哦。

总结:

怎么样朋友们，你看完了文章，这次知道甲流感染高峰来袭，我为啥建议你少吃鸡蛋和瘦肉了吧，记得多吃我分享给您的这3样食材。营养美味，减少感染。

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