杂粮饭团的做法大全窍门(杂粮饭团可以减肥吗)

导语：杂粮饭团（治娃神器）

你看到孩子不吃饭的时候会不会很郁闷？我要是看到孩子不吃饭心里就会很难受。所以有时候我会变着花样做米饭给她们吃，这款杂粮肉松饭团，可以说是我的治娃神器。 每次她们不吃饭的时候，我就会用紫米、黑米、糙米、糯米和大米一起做成饭团给她们吃，每次她们都要吃两个，比平时吃饭还多。

By 爱的小食光

用料紫米 20克黑米 20克糙米 20克糯米 20克大米 20克白芝麻 5克肉松 20克盐 少许芝麻油 1勺

做法步骤

1、准白好所有米类。

2、淘洗干净后，放入电饭煲内，像平时煮饭那样加水，撒入少许盐巴，然后选择煮饭键。我是两个人吃，所有米加起来用了1量杯，水位如图。

3、提示米饭完成后，淋上少许芝麻油，撒上熟的白芝麻，再撒上肉松，搅拌均匀。

4、把米饭装入做饭团的工具中，盖上盖了，压紧实。没有这种工具的，可以戴上手套，把米饭捏成你喜欢的形状就可以。

5、颜值高营养全面的米饭新吃法，好吃到给肉都不想换呢，千万别错过哦！

小贴士

紫米可补血、健脾；黑米可开胃、明目；糙米有补中益气、促进消化作用；糯米可补虚、暖胃；大米就是我们平时煮饭的米，有补脾清肺功效。五者结合到一起，既美味又营养，做法又很简单。

紫米的营养功效

紫米味甘、性温；有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

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