孕妇可以吃什么样的零食(孕妇可以吃哪种零食)

导语：孕妇可以吃哪些零食 怎么选择

休闲时刻吃点零食是非常惬意的，那么孕妇能不能吃零食也是大家所关心的事情。其实孕妇是可以吃一些零食的，不过零食的选择是非常重要的，营养和新鲜度都是不可忽视的，而且绝对不能当饭吃!

孕妇可以吃哪些零食

1、干(坚)果类

干(坚)果类包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等。这些食品油脂的含量高达，蛋白质含量为 12%-25%. 另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素 E、等，是孕期必不可少的补充食物。

2、水果类

水果含有丰富的营养物质，而且口感酸甜，是不错的孕期零食。但含糖量比较高的水果、加强宫缩的山楂、热性的榴莲等等，却应该谨慎食用。

鲜榨果汁是不错的选择，但一定要关注糖的摄入。

3、奶制品

奶制品中含有丰富的微量元素，可以补充钙质，改善睡眠，建议在每天的零食清单上不妨加一两个奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪等，都是不错的零食选择。

孕妇零食怎么选择

1. 营养第一

一定要食用符合孕期和胎宝宝营养需求的零食，最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等微量元素。

2. 新鲜度

要特别关注零食的保质期，近效期、过期的零食就不要食用了。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。

3. 选对时间

零食顾名思义就要零着吃，有着临时充饥、保健作用。最好放在正餐之外，两餐之间，不能用零食来替代正餐。

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