什么水果的含铁量高(吃什么水果含铁量高)

导语：建议女性朋友：夏天多吃这种水果，含铁量高，补血抗衰气色会更好

夏季是各种瓜果上市的好时候，大部分都是水分足、口感甜、气味芳香的瓜果，走过路过闻到气味都让人忍俊不禁，就像西瓜、香瓜、芒果、榴莲等等，而且不同的水果都含有不同的维生素，在炎热的夏天容易口干舌燥，那么吃些夏季应季的水果，就可以起到生津止渴、增进食欲的作用。

在5、6月份，有一种水果上市了，这种水果素有水果之王的称号，那是因为这种水果不但好吃还香甜，而且果肉当中含有的铁元素是众多水果当中最多的，铁元素想必大家都不陌生了，适当的补充一些铁元素，可以起到补气升血的作用，而这种水果的热量也很低，可以说是一个“天然铁库”，这种水果，就是桃子。

桃子在生活当中非常的常见了，平时不是应季的时候价格比较贵，要十几块钱一斤，现在开始逐步大量上市之后，价格就开始慢慢的降低了，因此喜欢吃桃子的朋友可别错过这个气味芳香，又香甜多汁的水果。

桃子的品种比较多，但大部分的口感都类似，但桃子的外皮上都覆盖一层绒毛，觉得清洗麻烦的朋友可以吃油桃，外皮干净油亮，口感吃起来也是清甜多汁，而且清洗起来也很方便，颜色红润，果形也比较小，一个人可以吃两三个，都不觉得有压力。

但个人觉得，其实带有绒毛的桃子口感要比油桃更好吃，比如说蟠桃，果皮白里透红，果肉香甜而且分量足，一个人吃一个就可以吃饱了，只需要清洗干净，就可以直接带皮吃，一口下去满满的都是桃子香甜的气味，而桃子丰盈的果汁在咀嚼中慢慢的融入进口腔，光是想到口感和味道，都恨不得马上去买两个回来吃了。

只是很多朋友在吃桃子的时候，都不知道该怎么正确清洗，毕竟桃子外皮上的绒毛贴合性是比较强的，只是单纯的用手搓洗很难彻底清洗干净，那么想吃桃子又懒得削皮的话，该怎么清洗才能把桃子外皮上的绒毛洗干净呢？今天我就在文章当中来给大家分享一个清洗桃子的方法，简单好用，洗出来的桃子还特别干净，洗完之后就可以直接吃了，一起来看看。

清洗桃子的窍门：

咱们买回来的新鲜桃子，在没有要吃的时候，就不需要一次清洗完，吃多少洗多少是最合适的，因为桃子外皮上的绒毛可以起到保护桃子果肉的作用，如果我们提前全部清洗干净，那么桃子果肉当中的水分就容易流失，桃子的保存时间也会随之缩短了，因此平时要吃几个，就洗几个，那么剩下的桃子，就可以放两三天再慢慢吃了。

第一步：在清洗桃子的时候，咱们可以先把桃子放在流水下，或者放在一盆水里，用水搓洗一下，桃子外部的绒毛是可以起到隔水的作用的，咱们用手简单的搓洗，就可以把绒毛打湿了，这时候再进行下一步就可以更好的把绒毛搓洗下来。

第二步：把桃子彻底打湿了之后，就可以在桃子的外皮上撒入一些食用盐，借助食用盐的颗粒，摩擦桃子的外皮，食用盐不但均有杀菌的作用，细盐的颗粒还可以帮助我们更好的把桃子外皮上的绒毛摩擦下来，把桃子的四周，都用食用盐搓洗摩擦一下，就可以很快的把桃子外皮上的绒毛都刮洗下来了。

第三步：搓洗一阵子之后，用手触摸桃子的外皮，桃子呈现比较光滑的状态，就可以再用流水把食盐表面的食盐清洗干净，那么桃子也被洗干净啦。

简单的三个步骤，就可以把一个毛茸茸的桃子，清洗成一个光滑的桃子，非常的方便，还不需要额外购买其他的清洗工具，是不是特别省事简单呢？我们家平时吃桃子都是用这个方法来清洗桃子，每次吃到的桃子都没有毛茸茸的口感，还不需要单独去皮。桃子的外皮上其实也含有很多的营养元素，所以能够带皮吃其实是最好的，一点也不浪费。

桃子的吃法除了直接吃，其实还可以用来做果茶、奶茶或者糕点，味道都很不错呢，喜欢吃桃子的朋友就可以用教给大家的这个方法来清洗，洗干净之后就可以放心吃，还可以用来搭配不同的水果做成沙拉或者是糕点，毕竟清香可人，含铁元素高的桃子，想必没有人不爱呢！夏季已经悄悄到来了，桃子也开始上市了，可别错过啦。

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