免疫力增强的办法(免疫力强怎么调节)

导语：免疫力强，病痛无门可入！5个方法让免疫力变强

人体之所以可以在细菌病毒满天飞的环境下生存需要归功于自身免疫力，一旦身体免疫力低下身体就容易出现异常，那么到底免疫力下降有什么征兆呢，又该怎么来提高身体免疫力呢？

免疫力下降有些什么症状呢？

·感冒不停

身体免疫力低下的人很容易出现感冒症状，当外界环境稍微出现异常身体就受不住，尤其是在冬天室内外温差较大的情况下感冒总是连绵不断反反复复。

·容易疲劳

免疫力低下之后人的精神头也会出现异常，患者会出现精神萎靡以及身心疲惫的症状。

·肠胃容易出现问题

肠胃的感应是非常敏感的，一旦人体抵抗力下降就会出现肠胃吸收障碍，当外界环境出现异常或者肠胃遭受到食物的刺激之后肠胃就可能产生疼痛的感觉，甚至伴随着食物消化不良以及腹泻的症状。

·伤口较难恢复

免疫力强的人身体有点磕磕碰碰很容易恢复，但是如果身体有伤口的话恢复起来就比较难，稍加不注意还可能出现伤口溃烂的症状，这是因为皮肤的抵抗力减弱导致的。

增强身体抵抗力，要从生活细节开始

1、多喝水

都说水是生命的源泉，喝水在增强人体抵抗力方面也有极大功效，多喝开水可以让鼻腔跟口腔内的粘膜保持湿润的状态，此外多喝水还可以让人充满力量充满活力，而且水有助于促进新陈代谢，可以增强身体内各个器官的乳酸脱氢酶的活力，因此进一步可以增强人体的免疫力跟抵抗疾病的能力，如果在早上起床之后可以喝一杯水那么对于身体是极好的。

2、优质睡眠

高质量的睡眠可以促进人体产生睡眠因子，而这种物质可以促进白血球增多，还可以加强肝脏的解毒排毒功能，因此就可以将进入到人体的细菌以及病毒消灭殆尽，可见高质量的睡眠对提高人体免疫力作用是极大的。

3、多晒太阳

现在年轻人为了白皙的皮肤都怕晒，害怕紫外线对人体的伤害，殊不知每天晒晒太阳对于钙质吸收是非常有帮助的，还可以帮厨促进人体免疫力，不过一定要选对晒太阳的时间，一般在早上八九点以及下午五六点时间是最合适的。

4、减轻压力

工作中带来的不顺心以及悟性当中的压力也会降低人体免疫力，如果自己的身体长时间处于极端压力的环境之下，就会导致T淋巴细胞的活性下降也会导致数量下降，当人体巨噬细胞的活性降低之后自然人体免疫反应也会受到影响。

5、常喝茶

在茶叶当中含有一种叫做茶氨酸的化学物质，这种物质可以帮助地狱感染，而且还可以调动人体的免疫细胞，让自己的免疫细胞团结一致一致来对抗病毒以及细菌的入侵，在春天可以适当喝一些绿茶以及红茶。

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