建议中老年人若是不差钱尽量多吃这4种食品(中老年应该吃什么)

导语：建议中老年人，若是不差钱，尽量多吃这4种食物，比吃保健品强

导读：人到中年，虽然各种经验、知识都在日益丰富，但是身体的各个机能开始出现衰退，比如很多人到了45岁，体力和记忆力都在慢慢的减退，有时候走路半小时都感觉到很累，所以人到了中年，一定要格外的注意“养生”。俗话说：“养生之道莫先于饮食、药补不如食补”，所以我强烈建议中老年人，若是不差钱，多吃这4种食物，比天天吃保健品强多了。

第一种：高蛋白食物（各种海鲜、淡水鱼、豆类）

人到中年，每天都要吃300克左右高蛋白的食物，因为人的身体中，每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，只有摄入充足的蛋白质，才能使身体正常的运作。而海鲜、淡水鱼、豆类这3类食物，都是高蛋白食物，坚持每天吃一些，对身体特别好！

【水煮虾】

【原材料准备】：大虾400克、香菜10克、蒸鱼豉油10ml、啤酒50ml、生姜10克、花椒5克。

【水煮虾的做法】：

第一步：首先从虾的头部，将大虾的虾线挑出，然后再用流水将大虾冲洗2遍即可备用。

第二步：锅中放入适量的水，将水煮沸后，将啤酒、老姜、花椒、大虾全部放入到锅中，大火将虾煮40秒左右，看到虾尾完全时，立即将虾捞出。

第三步：准备一盆冰水，将煮好的虾放入到冰水中浸泡5分钟后捞出，接着淋上蒸鱼豉油、此撒上香菜即可食用。

第二种：粗粮（小米、玉米、紫米、高粱、燕麦、紫米等）

据营养学家研究，在日常主食中，细粮要占6成，粗粮要占4成，因为粗粮的胚芽和麸皮当中含有非常丰富的矿物质和维生素，这些物质能维持身体正常的代谢。而且粗粮中还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以刺激肠道的蠕动，从而使肠道更健康。

【小米粥】

【小米粥的做法】：首先将小米洗净，然后将小米、清水全部放入到锅中，大火将水煮开后，然后改小火，继续将小米粥煮10分钟即可关火，此时不要揭开锅盖，将小米粥焖5-10分钟，小米粥表面就有一层米油。

第三种：各种应季水果

水果是我们日常饮食中必不可少的美食，因为大部分的水果，都含有丰富的碳水化合物、多种维生素、粗纤维、果糖、多种氨基酸等等营养物质，多吃水果，不仅能增强身体的抵抗力，而且还能延缓衰老，所以每天吃250克的水果，对身体最好。而遇到了一些好吃的水果，大家也可以像我一样，把它们做成酱储存起来，每天吃1勺，也有利于健康。

【芒果酱】

【原材料准备】：芒果2斤、冰糖50克、清水适量。

【芒果酱的做法】：

第一步：首先将芒果的皮去掉，然后将芒果切成如下图所示的块状即可备用。

第二步：将芒果块、少许清水、冰糖全部放入到锅中，中火将芒果煮10分钟左右，直到芒果煮成如图所示的糊状物即可关火。

第三步：准备一个无水无油的干净玻璃瓶，然后将冷却的芒果酱放入到瓶装，每天吃1-2勺，对身体特别好。

第四种：坚果

虽然大部分的坚果都比较贵，但是我还是建议大家每天吃上20-30克的坚果，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、多种维生素等等物质，这些物质对血管和肠胃都特别好。

强烈建议中老年人，若是不差钱，尽量多吃“高蛋白食物、粗粮、各种应季水果、坚果”这4种食物，比天天吃保健品强多了。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。后续胡师傅会给大家分享更多养生美食给大家！

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