打坐前的准备动作(打坐前需要做什么)

导语：打坐前认真的做好这五件事，助你突破打坐时间短的瓶颈

打坐时间长短，不应去强求，这取决于你花在打坐上的深浅，万事不可强求。下面这五个建议，这是有助于我们更好的去练习打坐。

​1. 打坐前的准备动作

拉筋，松垮

在打坐之前，先做一些拉筋的运动，比如压腿，高踢腿，把筋拉开到身体微热为止。这样有助于将气血激发，上座后的气感会更强一些。也不要运动过量，以免影响打坐时的专注力。

上座之前，先做做晃海，保持双盘姿势下，顺逆时针各晃几圈。每次顺时针晃9圈，逆时针晃9圈。将胯松开，这样有助于坐的更稳。

2. 日常运动

经常适当的进行一些有氧运动，有助于提高气血发动，强健体格的同时，会同样消除体内（特别是五脏六腑）堆积的脂肪，同时在出汗时排除体内毒素。运动不要过量，身体能承受住，微微出汗即可。

出汗后不要立即去洗澡，需要耐心等待汗液自然晾干或者擦干。

3. 饮食习惯

日常饮食偏清淡为主，切忌不要暴饮暴食，特别是后期要练习腹式呼吸的话，如果腹部气息不通的话，会加大腹式呼吸的难度，也会增加身体的消耗。

多吃补脾和补肾的食物，肾乃先天之本，脾为后天之本。脾主运化，吃进去的食物都要靠脾来运化，变成水谷精微而转化为人的气血，脾不好的话，气感自然会差。

4. 节欲

如果通过每次熬腿忍耐缺失可以提高打坐时间，但是根据当天的身体状况，心情和忍耐力，会对打坐时间有影响，并且收效甚微，每次到了一个瓶颈的时候很难突破。

通过节欲可以大幅提高打坐时间。特别是长时间无法突破时，节欲的好处是很明显的。所以佛家也好道家也罢，建议节欲是有很多理论的。

5. 心情平和

修行重在修心，让自己的身心放松，心存善念，会让自己心变的柔软，心柔软了，身体也就会变得柔软，同时打坐的时间会自然增长。也会更加容易入定。

当然，打坐并非时间越长越好，但是2小时是一个瓶颈，不突破的话很难谈得上修行。修行无处不在，最好的修行就是修自己。

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