丝瓜炒笋干的家常做法(丝瓜毛豆的做法大全家常菜窍门)

导语：丝瓜笋干毛豆的做法步骤

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。笋干具有解暑热、清脏腑、消积食、生津开胃、滋阴益血、化痰、去烦、利尿等功能。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。这三种蔬菜搭配在一起，成为我们餐桌上的营养家常菜。(收起)

主料 丝瓜2根 毛豆100g 泡发笋干100g 盐适量 白砂糖1小勺 大蒜2瓣 水淀粉（芡汁）适量 鸡精适量

丝瓜笋干毛豆的做法步骤

1. 丝瓜去皮，滚刀切块；

2. 毛豆去壳，洗净，入沸水汤锅烫一下后捞起；

3. 将泡发笋干切丁、大蒜瓣切丁；

4. 热锅下油，油热后放入大蒜丁煸出香味，再加入丝瓜、泡发笋干、毛豆翻炒一下；

5. 加入盐、白糖翻炒一下；

6. 丝瓜断生时勾芡收汁；

7. 关火，加入适量鸡精拌匀即可出锅。

8. 成品。

9. 不错吧！^ _ ^

小贴士

一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃，否则，其中所含的植物化学物会影响人体健康。 此菜吃的是清甜本味，不需要太多调料。

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