男人伤精的行为(男人伤精食物有哪些)

导语：这3件“伤精”的事，很多男人喜欢做！怎么都阻止不了

精子质量是男性健康的一大标志之一，如果男性的身体健康，精子质量一般不会差。但身体健康也涉及到很多方面，有一些平时并不注意的地方，可能就是导致精子质量下降的元凶。如果你具备下面这三个条件，或许你的精子质量就会差人一截。

满足这三个条件，精子质量可能不理想

1、总穿紧身裤

过去都是女性喜欢穿紧身裤，但是最近几年的潮流让男性们也开始穿上紧身裤了。男性的生殖器官的特殊性，决定了紧身裤必然会影响到生殖器官的健康。男性如果经常穿紧身裤，可能会束缚到睾丸和阴囊，导致阴囊温度过高而影响精子的生成。

特别是部分男性平时也不喜欢运动，常常保持坐着的姿势，这就更加危害生殖器官。紧身牛仔裤、紧身合成材质的裤子都不太透气，且缺乏弹性，对睾丸的血液循环有不利的影响。因此，男性还是要尽量穿宽松透气的裤子，增加运动量，才能保持精子活力。

2、烟酒不离口

不少男性朋友都有抽烟的习惯，烟草和烟雾中的有害化学物质有数千种，不但会危害男性的生殖健康，还有可能导致多种癌症。而饮酒对精子的危害也很大，还可能对胚胎发育产生影响。如果平时爱喝酒、爱吸烟，那么精子的水平一般不会太高。

3、精神压力大

精神对身体的影响可能超乎你的想象，如果平时没有什么不良嗜好，也没有具体的疾病，精子质量还不理想，有可能是因为精神过于紧张、压力太大的原因。精神状态不佳可能会导致精液的质量受到影响，包括精子的数量以及活力都会有所下降。这是因为情绪长期紧张，导致内分泌出现紊乱，从而影响到了生殖健康。

提升精子质量，还不能做这些事

男性想保持精子的活力，不仅仅要改正以上三个习惯，还应该做到以下几个方面：

不要纵欲：如果纵欲过度可能会让生殖系统过于疲劳，也会间接的影响精子的活力，因此房事还是应适可而止。

不要太热：虽然现在是冬天，但很多男性喜欢泡热水澡、喜欢蒸桑拿，这对睾丸都有不利的影响，睾丸只有在比体温稍低的情况下，才能产生正常的精子，因此男性切记不要让睾丸过热。

不要太挑：男性朋友们很多都偏好肉食，这可能会导致部分营养元素缺失，比如长期缺锌就可能导致性功能下降，影响精子质量。因此建议男性朋友们最好不要挑食，蔬菜水果和肉类都要吃，尽量均衡饮食。

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