倒跑能减肥吗(倒跑有什么好处)

导语：坚持倒跑健身有5大好处，但也要提防2大危害，不可大意

现在很多人都会积极进行运动锻炼，通过健身的方式来促进健康。因为在健身的过程中可以增加运动量，而运动量增加之后通常可以促进体内毒素的排泄，增强肌肉力量，这样身体维持健康状态，出现疾病的概率也会降低。因此，平时需要适当健身运动，维持身体良好的状态。部分人经常坚持倒跑健身，倒跑健身也对健康有好处。那么，坚持倒跑健身有哪些好处呢？

坚持倒跑健身有哪些好处？

1、帮助减肥

平时可以适当进行倒跑健身，坚持倒跑健身对减肥有利。因为在倒跑的过程中，身体会消耗很多的能量，这样有利于体内脂肪物质，糖类物质的消耗，可以有效防止这些物质堆积而引发肥胖。因此，想要控制好体重的人，平时可以适当进行倒跑运动，能防止肥胖过度带来影响。

2、提高抵抗力

坚持倒跑运动的人可以有效提高免疫功能，因为在倒跑运动过程中可以增加运动量，产生能量之后加强身体的代谢，有利于体内毒素的排泄，维持身体平衡健康状态，而免疫功能提高是预防疾病的措施。

3、缓解腰背酸痛症状

坚持倒跑运动的人，可以有效缓解腰背部位的酸痛情况。部分人长时间久坐，长时间久坐的情况下，腰背部位容易出现酸胀疼痛的情况，如果可以适当进行倒跑运动，肌肉力量得到锻炼，可以缓解局部的疼痛不适感。

4、增强肌肉平衡能力

坚持倒跑运动的人，可以发现自己的肌肉平衡得到一定的改善。因为在倒跑的过程中，肌肉群得到了训练，可以提高后背部位肌肉群的活力，像常见的臀部肌肉、小腿肌肉、大腿肌肉、背部肌肉等可以保持平衡的状态，这样可以提高运动性能。

5、预防驼背

坚持倒跑运动可以帮助预防驼背，现在很多人总是长时间低着头玩手机，很容易出现驼背的情况。倒跑运动的过程中，此时腰背部位不自觉会挺直，对驼背的预防有利。因此，想要预防驼背的人可以适当进行倒跑运动。

倒跑健身有哪些缺点？

1、容易产生眩晕感

倒跑健身虽然对健康有好处，但是也可能带来某些危害，例如倒跑运动的过程中，部分人不适应，可能会出现眩晕感。颈动脉的收缩容易导致管腔变得狭窄，血流量供应不足之后就容易出现眩晕、头晕的感觉。

2、容易摔倒

倒跑运动的过程中，比较容易出现意外。因为在倒着跑的过程中，无法看到后方的障碍物，如果不小心撞到了障碍物，很容易出现跌倒的情况。

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