睡眠不好吃什么可以安神助眠(睡不好吃什么安神)

导语：睡不好容易老！建议：6种食物要常吃，安神助眠对身体好

现在的天气三四十度，闷热得很，暑热湿气也比较重，出汗也比较多，出汗多了也很容易消耗身体，不仅带走咱们身体的水分，还会影响咱们的气血，如果不注意补充，很容易影响我们的身体。今天给大家分享睡不好容易老！建议常吃这6种食物，或助补气血，安神助眠，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一南瓜推荐食谱【南瓜炒百合】​

主要食材:南瓜，荷兰豆，百合

做法

(1)南瓜去掉外皮，清洗干净，然后切成南瓜片。

(2)百合清洗干净，放在菜篮子中备用。

(3)荷兰豆去筋清洗干净，放在菜篮子中备用。

(4)锅中倒油，油热后放入荷兰豆和南瓜翻炒均匀，炒至断生，过一会儿再放入百合，稍微翻炒一会儿，炒至断生，再放入鸡精，盐，生抽调味翻炒均匀即可出锅。

二红糖推荐食谱【红糖麻酱烧饼】​

主要食材:面粉，红糖，水

做法

(1)盆中倒入适量的面粉，再少量多次加水，不断地搅拌，搅成絮状，开始揉成面，揉成光滑的面团后开始醒发。

(2)取红糖，少量面粉搅拌均匀备馅。

(3)把醒发好的面团搓成长条，再切成小块，最后把它擀成面皮，面皮上面放入红糖馅儿，像包包子一样包起来，然后再按扁。

(4)平底锅中倒入少许的油，然后将按好的面饼均匀地铺在平底锅上面，两面煎至金黄即可。

三藕推荐食谱【莲藕丸子】​

主要食材:莲藕一节，猪肉200g，鸡蛋一个，葱姜蒜，淀粉

做法

(1)猪肉清洗干净，切成猪肉馅。

(2)莲藕清洗干净，切成莲藕碎，葱姜蒜清洗干净，切成碎。

(3)将猪肉馅倒入莲藕碎中，加入葱姜蒜末，加入鸡蛋加淀粉，两勺生抽，一勺蚝油，勺料酒，少许胡椒粉，半勺白糖，一勺盐，搅拌均匀。

(4)锅中倒油油热后用虎口挤出丸子，在锅中炸至5~6分钟即可捞出。

(5)最后在莲藕上面撒上一些辣椒面，就可以开吃啦。

四红枣推荐食谱【红枣银耳羹】​

主要食材:梨，银耳，冰糖，红枣，枸杞

做法

(1)银耳提前两小时泡发，清洗干净后减碎。

(2)梨去皮切成小块。

(3)将备好的银耳倒入锅中，将梨倒入锅中，加入冰糖，红枣，枸杞，大火煮开，小火慢炖20分钟即可。

五猪肝推荐食谱【韭菜炒猪肝】​

主要食材:猪肝，韭菜，葱蒜，红辣椒

做法

(1)猪肝反复清洗干净，切成片，放入碗中。

(2)将切好的猪肝放入一勺盐，一勺白胡椒粉，一勺蚝油，半勺生抽，一勺淀粉，用手抓匀，腌制五分钟。

(3)韭菜清洗干净切成段，葱切段，红辣椒清洗干净，切成辣椒块。

(4)锅中倒油，油热后倒入猪肝，大火快速翻炒，炒到八分熟时再倒入切好的配菜，不断翻炒均匀，出锅前加入生抽，盐鸡精调味即可。

六小米推荐食谱【时蔬小米粥】​

主要食材:​胡萝卜一根，虾仁6个，玉米粒，豌豆，小米

做法

(1)​胡萝卜清洗干净，先切成片，再切成条后再切成丁。玉米粒和豌豆清洗干净，放入碗中备用。

(2)​虾仁清洗干净，可以放一勺料酒，焯熟后捞出。

(3)​小米清洗干净，用凉水泡30分钟。

(4)​锅中倒入清水，倒入小米，倒入备好的时蔬和虾仁，大火煮开，转中小火煮20分钟。

(5)​最后放入一些盐和鸡精调味即可出锅。

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