老年人容易出现脚抽筋主要有哪些原因呢(老年人容易出现脚抽筋主要有哪些原因造成的)

导语：老年人容易出现脚抽筋主要有哪些原因？

当人到了一定年纪后身体容易出现一些小毛病，在晚上睡觉，早上起来，下午这些时间段容易出现脚抽筋之类的情况，除了身体各项机能开始老化之外，你知道还有哪些常见原因造成吗？现在咱们就来具体介绍下。小伙伴得了解哦。

第一、 没有做好保暖工作

如果平时没有注意做好退避的保暖工作，在天气冷的时候血管可能出现痉挛情况，也就是由于反射作用而引起无意识的抽搐性肌肉运动。咱们也知道抽筋是很难受的。所以平时晚上睡觉记得盖好被子，睡前可以泡下脚促进血液循环。避免让脚受凉了。

第二、 缺少钙元素

随着年龄的增长，钙元素会逐渐流失，对钙的吸收能力也逐渐降低。当人体缺少钙元素的话也是容易抽筋的，所以平时可按照实际情况通过饮食来补充钙，像牛奶，钙片之类，天气好的时候适当沐浴阳光，有利于促进钙的吸收。

第三、 肌肉过度疲劳

当老年人没有合理作息时，处于过度疲劳状态下也是容易出现抽筋情况。其实老年人的体力不像年轻时那么好，所以工作不要过度疲劳， 得注意科学休息，避免坐的时间和站的时间久，平时有时间可以去锻炼下身体，像慢跑，跳广场舞，耍太极等，有助于疏通经络和提高免疫力哦。如果气血不通畅血液会在局部发生瘀滞，周围的神经线会受到压迫，所以会发麻和疼痛。平时可以给自己按摩下。

那么说到这里小伙伴理解了吗？想要简单的养生，也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解身体疲劳情况。

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