健康的生命活动需要哪些营养(生命活动什么意思)

导语：您知道健康必须的9大生命活动，什么时候做最好吗？

1、洗澡：晚上临睡前洗温水澡,能使全身肌肉和关节松弛,促进血液循环,使人感到舒服,易于入睡。2、刷牙：早晚刷牙固然重要,但最佳刷牙时间应在每次进食后3分钟之内,因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。3、美容：晚上睡前使用护扶品效果最佳,能真正起到促进新陈代谢之功效,因为夜间12时至凌晨6时,皮肤的新陈代谢最为活跃。4、散步：饭后45分钟,以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥;如2小时后再散步20分钟,则减肥效果尤佳。5、锻炼：傍晚是锻炼的“黄金时间”。因为下午或黄昏,人的体力发挥或身体的适应能力如味觉、视觉、听觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律血压都较平稳,最适宜参加体育锻炼。6、睡觉：最佳午睡时间从午后1时开始,此时人体感觉自然下降,很容易入睡,晚上以10时～11时上床为佳,因为昏睡一般在夜间12时～3时。7、排便：清晨早餐后胃肠反应最灵敏,是排便的最佳时间。8、吃水果：饭前1小时吃水果最佳。吃水果后再进食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保持人体免疫系统,增强抗病能力。9、开窗通风：上午9时～11时,下午2时～4时,这两个时段气温高,逆流现象已消失。

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