倒立能长寿吗(倒立真的能长高吗)

导语：倒立可以长寿吗？推荐倒立长寿的方式

养生保健是怎么关注的话题，经常倒立可以起到延年益寿的功效，倒立可以有效预防子宫下垂，并且可以预防胃下垂，而且经常倒立，可以有效预防四肢水肿，倒立可以长寿吗?推荐倒立长寿的方式。

倒立能长寿

由于机体的逐渐老化，势必引起心脏供血能力的降低。脑细胞耗费人体所需氧气和葡萄糖量近30%，脑细胞决不可缺少这些氧气和养料;脑又是人体新陈代谢特别高的器官，它依靠丰富的血液供应，维持正常的生理机能，一旦脑的血液供应不足或发生障碍，各种疾病的发生则难以避免。

悬垂倒立的作用机制在不额外增加能量消耗的前提下，通过增加脑部血流量，可充分满足大脑对各种营养物质的需求，是脑细胞充满活力，增强脑细胞的再生功能，因而也起到了填精补脑充盈脑髓的作用。

大脑和心脏健康是健康长寿的两大要素，依照血液动力学原理，人体在倒立状态下，由于改变了心脏对大脑供血的上下位置，因而液就减轻了心脏的负荷压力，这对于心脏的保健是十分有益的。

倒立怎么练

首先，倒立有很多种，大体分为手倒立、头手倒立、肘倒立。我们从最基本的开始学习。在练习倒立的同时，建议你也做一些辅助的上肢力量训练。倒立需要强大的上身力量来支撑。

墙倒立

1、建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住!

2、如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右

3、准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，协调了之后再控制力道，就可以上去了。

4、先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢(这对腰部力量有一定要求)，脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好。

5、靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。就可以自己尝试着靠墙倒立了。

倒立可以长寿吗?推荐倒立长寿的方式，倒立可以起到延年益寿的功效，倒立可以促进血液循环，并且可以改善，双腿水肿的情况，而且可以预防子宫下垂和胃下垂。

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