椰子吃啥(椰子怎么吃不浪费)

导语：夏季椰子多，常吃会长胖，怎么样吃椰子不长肉呢？

椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，中国广东南部诸岛及雷州半岛、海南、台湾及云南南部热带地区均有栽培。中国二千多年前《史记》对椰子已有记载。椰子为重要的热带木本油料作物。具有极高的经济价值，全株各部分都有用途。

【椰子的营养价值】

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。

【怎么吃椰子肉不发胖】

【餐前吃】椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

【早上吃】早上是新陈代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

【不要多吃】椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

【渝妹子特别提示】

椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

椰子不要和海鲜一起吃，成分相冲突，易消化不良。

椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度过高易发胖。

对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子，有湿疹的朋友不宜喝椰子。

体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。

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