补铁补维生素的食物有哪些(补铁补维生素哪种药好)

导语：一口补铁，两口补维生素，方便简单！在家一定要给宝宝做这个

亲爱的大家，过完年已经有一段时间了，大家吃了几顿饺子了？

在家待着正是全家人一起包饺子的好时候，消磨时间又增进感情。

年前我们给大家分享了五彩水饺的做法，很多人留言想要馅料的做法，那么今天 3 种好吃的饺子馅来喽！

它们分别是：萝卜牛肉香菜馅、西西虾仁馅、巴沙鱼豌豆馅。

小宝宝版的馅料我们都没有放盐和料酒，大人吃的可以按喜好放调味料哦~

萝卜牛肉香菜馅 10m+

如果你不能接受香菜的味道，那不放也没关系哦。胡萝卜+牛肉，补铁效果更好。

菜名： 萝卜牛肉香菜馅

月龄：10月+

食材：胡萝卜 20g、牛肉 50g、小芹菜 2 根、香菜 2 颗、豆腐皮 10g

辅料：食用油、姜片（大人版加盐、酱油等）

工具：料理棒或者用刀剁一剁

1.食材准备：

2.牛肉切块，放入料理杯打成泥，或者用刀剁成泥；

3.胡萝卜擦丝，小芹菜、香菜和豆腐皮分别切碎；

4.将牛肉、姜片和蔬菜、豆腐皮混合，搅拌均匀即可；

5.包成饺子；

PS：大人版加盐后，会出水，可以适量加些淀粉哦。

西西虾仁馅 10m+

西葫芦、西蓝花、虾都是补钙的好食材，换成其它深色蔬菜也同样补钙。总之，有虾仁，不管怎么做都很鲜。

菜名：西西虾仁馅

月龄：10月+

食材：西葫芦 30g、西蓝花 60g、虾 50g、鸡蛋 1 个、鲜玉米 1/2 根

辅料：食用油（大人吃可以加盐、酱油、胡椒等）

工具：料理棒或者用刀剁一剁

1.食材准备：

2.西葫芦擦丝后切碎，西蓝花去头部切碎，玉米剥粒切碎，虾仁剁成泥滴柠檬汁去腥；

3.鸡蛋炒好盛出；

4.把鸡蛋、西葫芦、西蓝花、玉米粒、虾仁一起拌匀即可；

5.包成饺子；

巴沙鱼豌豆馅 10m+

巴沙鱼可以换成鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、龙利鱼等等。鱼肉和豌豆、胡萝卜的组合，让宝宝尝尝鲜。

菜名：巴沙鱼豌豆馅

月龄：10m+

食材：巴沙鱼50g（可换成其它鱼）、豌豆20g、胡萝卜20g

辅料：食用油（大人吃加盐、酱油和胡椒等）

工具：料理棒或者用刀剁一剁

1.食材准备：

2.豌豆焯水切碎，萝卜擦细丝，巴沙鱼剁肉泥；

3.所有馅料一起拌匀即可；

4.包成饺子；

今天的菜谱是不是特别实用哈~做好的馅料，可以包进饺子里、馄饨里、汤圆里、饼里......甚至还可以捏成肉丸、做肉饼子蒸蛋，简直是省时省力的天才食谱呀~

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