保持身材的办法英语(保持身材的方式)

导语：保持身材的办法

1.坚持晚饭早吃或者少吃，多喝水！

2.坚持睡前压腿，拉筋，做适量运动。

3.追剧时顺带拍打大腿外侧，疏通经络可以瘦大腿。

4.每天从下往上按摩脸部10分钟，疏通脸部经络。

5.坚持泡脚，十到十五分钟，后背微微冒汗即可。晚上9:00泡脚洗澡，10点准时上床休息。

6.没事可以练瑜伽，可以塑形。

7.睡前三小时不进食，保持空腹状态。

8.下午六点后不吃水果，想吃就放在早上吃。

9.三餐尽量控制在8小时内完成。

10.每天吃一块黑巧克力，有助于燃脂。

11.饭前一杯水，小口喝完，提高饱腹感。

12.多穿修身的衣服，研究表明穿得越宽松越容易胖。

13.每天坚持跳绳至少100下，能帮助塑型。

14.吃完饭后站立半个小时，不要坐。小口吃饭，吃八分饱就行。

15.保持运动健身的好习惯。

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