胆固醇含量表表(胆固醇含量标准值是多少)

导语：存下这张“胆固醇含量表”,照着吃不给血管添堵

生活当中有很多人们都不知道应该如何做才能够争取，归的意思，给我们的身心带来非常好的帮助，那么平时的时候，我们的身体出现了一些疾病的话，应该如何做才是最好的呢？会不会给我们的身体带来一些，其他方面的威胁，影响着我们的身体健康的状态，存下这张胆固醇，含量表，坐这车不给血管添多，应该如何做才是最好的，就让我们一起来了解一下。

1、海带

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

越来越多的人们并不知道应该如何正规的饮食，才能够给我们的身体带来非常大的帮助，所以饮食健康已成为了非常重要，的事情，平时的时候我们应该按照上面所说的这个方式来做才是最好的，这样的话，对于我们的生活和学习来说，都有一个非常好的帮助给我们的身体带来非常好的影响。

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