生物节律是什么(生物节律包括哪些)

导语：你了解你的生物节律吗？趁着五一假期，记得好好休息

你是否会隔一段时间就莫名其妙地感到有些情绪低落呢？由于人的情绪受到外界环境、人际互动、生理变化、年龄阶段等多方面因素的影响，所以有时候人们会忽略另一个影响情绪的因素就是人体生物节律。

研究表明，人的情绪、智力和体力都是周期性变化的。在大约一个月的时间里既会有高了，也会有低潮。并且是按照从高了到低潮，再到高了的规律性曲线不断循环下去的。

据观察，人的情绪周期为28天，体力周期为23天，智力周期为33天。这三种生物节律彼此独立，又相互影响。当人的三种生物节律都处于周期线的波峰位置时，人会情绪高昂、精力充沛、头脑灵活。

节律意义

那么，了解情绪及相关的生物节律有什么意义呢？

首先，情绪问题是现代社会一大重要的心理问题根源。情绪应对与压力管理成为很多现代人心理生活中的重大课题。

了解情绪节律的知识，有助于了解自己情绪不佳的根源，并有针对性地予以调节。同时，也可以使得我们对别人情绪不佳的状态多一份理解和宽容。

另外，生物节律还在优生优育中也被提升到了很高的位置。优生学认为，要想生一个健康聪明的宝宝，可以在择定怀孕日期时先了解夫妻双方的生物节律协调情况。一般来讲，夫妻六条曲线有四条运行在高峰期就是比较理想的状态。

本文节选自《从“心”生活——学会真正的生活心理学》，未经允许，严禁转载。

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