长时间看手机危害20条(长时间看手机对眼睛的危害怎么样减少)

导语：长时间看手机危害大，我们应该好好保护眼睛！

长时间看手机会对眼睛造成以下影响：

1. 眼睛疲劳：长时间注视手机屏幕，眼睛需要不断调节才能够适应，这样容易导致眼睛疲劳。

2. 干眼症：手机屏幕会让人比较集中地看屏幕，很容易导致眼睛不自主地停止闪烁，这会让润泽眼球的泪液难以分泌，从而引发干眼症。

3. 视力下降：长时间看手机很容易让眼睛逐渐适应近距离观看，这会影响到眼睛的远视能力，从而导致视力的下降。

4. 夜间让眼睛更疲劳：夜间的光线不足时，通过对亮度的调节，手机屏幕的亮度会更高，这样更容易造成眼睛的疲劳。

因此，我们建议大家要保持用眼卫生，合理安排使用手机的时间，不要长时间盯着手机屏幕看，适当休息，多看远处，远离手机。

此外，还可以通过以下几点来保护眼睛：

1. 调整手机屏幕亮度：可以根据光照环境适当调低或调高手机屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。

2. 使用眼保健操：可以在使用手机的间隙时间做一些眼保健操，缓解眼睛疲劳。

3. 远离电子屏幕：除了手机屏幕，电脑、电视等电子屏幕也会对眼睛产生影响，建议定时休息，离开电子屏幕进行眼保养护。

4. 补充营养：适当摄入含有维生素A、C、E等营养的食物，有助于保护眼睛健康。

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