年后如何应对上班焦虑感问题(如何克服上班焦虑)

导语：年后如何应对上班焦虑感

春节假期过去了，很多人陷入了节后综合征，无法从假期的休闲状态中调整过来，一想到要离开舒适区去上班就很焦虑，对未来前程的迷茫和人际关系的复杂就抗拒面对。

节后综合征使得我们注意力不集中，没有精神，工作效率不高，会影响我们的工作状态和进度。

我们可以从以下几点去调节，减少上班焦虑感。

一、提前一两天调整作息，不要熬夜

放假时间是最放松的，大家基本都会晚睡，作息不规律，如果不提前调整回来很容易影响睡眠质量，从而影响自己上班的状态。

所以收假前一两天可以慢慢调整自己的作息时间，不要熬夜，早点睡觉，收假的时候就能保证睡眠质量，良好的精气神让人上班都充满了能量。

二、提前做好准备工作，梳理工作内容

打没有准备的仗，心里都没底。没有把握就容易焦虑。

所以在收假之前我们要提前为上班做准备，捋清自己新的一年要实现什么愿望，对自己有什么要求，梳理工作内容。

春节是新旧年的交替节点，意味着一年的结束，新年的开始。春节假期时间也比较长，适合回顾过去，总结自己一年来的收获和不足，以及制定新年计划。

明确自己的目标和工作方向，就会从容不迫。

三、慢跑、冥想，调整自己亢奋的状态

春节走亲戚、聚会，我们都处在比较放松和亢奋的状态，这种状态下，我们无法专注的工作。

我们可以去慢跑、冥想，找到适合的方式让自己静下心来，有助于自己尽快进入工作状态。

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