如何做到接纳自己(如何做到接纳孩子负面情绪的情绪呢)

导语：如何做到接纳？

我们有太多的痛苦其实就是源自于我们内心对当下的不接纳。唯有接纳，才会让我们从不断的评判和对抗当中解脱出来。只有当我们接纳了这个当下的真实时刻，我们才能从从过去和未来的虚相当中剥离出来，进行自我观察，真正的活在觉知之下。一旦你不接受眼前任何的“已发生”，那么“过去”就会像一个吸盘一样牢牢地吸住你，让你不断的升起评判和反抗。而这就是你失去当下，抱着过去不放手，一直精神受苦的根源。

但是在我们的现实生活当中，因为人们的习惯往往都是在第一时间用“分别心”把一切事物和发生，都区分了好坏、善恶和自己的喜恶。然后只接纳自己想要的，排斥和对抗自己不想要的。

然而，真相却是你已经得到的那些你想要的，注定有一天都会失去；那些你不想要发生的，也注定有一天都会发生。所以，对待当下一切真实的发生，除了从内心深处真正的接纳它们以外，我们并没有其他的选择。

首先我们要明白一点，所有此刻的发生都是我们曾经累积业力的呈现，以及因果的成熟。不管我们允不允许，它们都会发生，也都已经发生了，不是么？你曾经种下的因，早晚都会结出一个果。

比如，你经过好多年的过量饮酒，熬夜，抽烟所埋下的病根儿，并不会因为你最近几年开始的规律健康生活就百分百不发生，你顶多只是在降低它发生的概率。再比如，你许多年前深深伤害过的人，也并不会因为你现在的与人为善就百分百放弃报复你的机会。还有，我们在从童年时期的原生家庭开始就被注入的业力和社会习惯，也不会因为我们现在开始了实修就从此停止影响和折磨我们。

所以我们修行的真谛，就是要让自己可以平静的接受当下一切的发生， 只有你接受了当下所有已发生的结果，当下才会接纳你，你才会从过去和未 来当中回归。这样我们才能不让自己造下新的业力，持续的安住在当下种下 善因，为的就是改变未来的果。

大家一定都知道蝴蝶效应，“一只南美洲热带雨林中的蝴蝶扇动几下翅膀， 就可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。”其实蝴蝶效应只是关 于混沌学的一个比喻，说的就是事物发展的结果，对初始条件具有极为敏感 的依赖性。而这只扇动翅膀的蝴蝶，是不是像极了我们曾经累计的业力呢？

我们每个人都在这个世界上生活了几十年，只要是在尘世当中生活，和世界 进行交互，你就会造业，就会产生因果。你就像是这只正在煽动翅膀的蝴蝶， 并且煽了无数次。而这些能量迟早都会在未来的某一天，和我们当下的能量 进行干涉和叠加，在机缘成熟的时候，产生出相应的果。而这些果，就会对 我们当下的轨迹产生影响。 之所以佛家从来不讲努力，是因为努力永远都是指向一个期待中固定的 结果。而事实上，由于我们曾经的业力因果的积累和传递，我们永远都无法 百分百的把握任何当下的结果不是么？所以，佛家只说精进，因为精进指的 是我们当下的提升，目标只是在于自己有没有实现提升，有没有在具体的事 情上做到知行合一，并无关乎于任何的结果。这就是所谓的，但行好事，莫 问前程。

没错，只有先全然的接受当下所发生的果，才能继续安静的安住在当下 种因。而真正的接纳，我们首先就要先从自己开始。允许和接纳发生在自己 身上的一切结果。在前面第二十集里，化解我们负面情绪的大前提，就是要 首先接纳我们自己的负面情绪的发生，允许我们自己身上的业力呈现。我们 并不因此而对自己进行任何的评判。只有在这个前提之下，才会有后面的剥 离和内观，才会有在当下的实修。只有我们全然接纳了自己的不美好，才会 接纳别人，接纳这个世界。如果有一天你突然发现自己内在可以接纳和包容的东西越来越多了，那就说明你正在逐渐变的强大起来了。

最后再教大家一个可以很好的引导我们做到内在接纳的，非常管用的心 法。那就是不管在和别人进行沟通，还是在和内在的自己对话的时候，无论 面对任何的问题和情况，先不要管你接下来要怎么处理，你只管要求自己在 每一句话的开头，一定要先说出“是的”，“没错”，“的确如此”，“是这样的”等 等这样的表示强烈的肯定和接受，认可和承认当下事实的词汇。这些词汇当 中都蕴含着正向而又强大的让你可以接纳当下的能量。一旦你鼓起勇气，和 习惯反着来，先让自己勇敢的说出这些词汇，你就会发现，它们真的会帮助 你从“对抗”的情绪当中跳脱出来，直面当下的实相。并且这样做还可以帮助 你从临在的角度，感受到你之前完全感受不到的，自己以及其他人的情绪。 从而帮助你实现和他人以及”自己肉人“的共情。

假如人生就是一场“即时的舞台剧”，那么一定记住，让自己的台词永远 都从”Yes“开始！

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