产后老是腰疼四大原因是什么(产后老是腰疼四大原因怎么回事)

导语：产后老是腰疼四大原因

经常有很多宝妈反馈产后总是腰疼，有时候疼起来痛不欲生。其实产后腰疼主要有四个原因。宝妈们可以根据自己的情况进行分析，再针对性地进行改善

1.松弛素+日益弯曲的脊柱

怀孕期间，宝妈体内会分泌一种“松弛素，让连接骨盆之间的韧带和缝隙变得松弛,这会让脊柱椎体关节稳定性下降!同时，随着身体的改变宝妈整个脊柱都会随之变形，比如过度前凸、颈部前屈、双肩向下等，增加腰肌压力。

2.腹直肌分离

孕期随着宝妈腹部越来越大，腹部肌肉被过度拉伸，造成腹直肌分离。正常情况下，它有保护腹腔脏器，承托腰背部重力等作用。

腹直肌分离地越大，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承托力就越小，自然出现腰背疼痛。

3.错误的哺乳姿势

哺乳姿势不对，腰背会越来越疼。正确哺乳姿势是1.不要顶腰抱娃。2.抱起娃时不要直接弯腰。3.站立时让全身上下为一条直线。4.坐着时尽量把腰部挺直,可以在后背垫靠枕。

4.盆底肌松弛

怀孕、分娩都会造成盆底肌松弛、撕裂等损伤，当肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，造成腰骶部的牵拉痛。有子宫脱垂现象的宝妈，常常会伴有腰痛。

宝妈们有任何问题可以评论区问我哦

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