全麦面包真的能减肥有可靠的证明吗面包能减肥吗(全麦面包真的可以减肥吗)

导语：全麦面包真的能减肥？有可靠的证明吗？面包真正的5大营养价值！

减肥说到底就是人体摄入的卡路里小于消耗的卡路里，所以只要能保证低卡路里的摄入就能有助于减肥。

首先因为全麦面包含有丰富的膳食纤，而膳食纤维能增加人的饱腹感（就是说你本来要吃1个面包才饱，而现在只吃半个就饱了），所以可以减少热量的摄入从而达到减肥以及预防肥胖的效果。其次还有一点就是全麦面包的GI（血糖生成指数）很低，低GI能缓慢升高血糖从而让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。因为以上两点，全麦面包才成了减肥界的宠儿。但是！因为面包的制作需要用到黄油，而黄油本身含有大量的脂肪，再加上面包本身就是吸收速度很快的碳水化合物，所以建议与其他无糖低热量食物搭配食用。（PS：现在冒牌的全麦面包很多，关于怎么辨别全麦面包，小编会在近期整理后发出来，喜欢的可以先关注一下哦~）

当然不止全麦面包，其他的面包也还是很有营养价值的：

1，面包经过发酵、焙烤等过程会产生一种抗氧化物，有一定的解毒作用，可以保护肝脏。

2，面包中含有的酶类可以促进有机物质的形成及代谢，提高人体新陈代谢能力和免疫力。

3，面包中含有的植酸发酵后会被分解掉，从而提高人体对钙、铁等元素吸收，帮助消化能力弱的人养胃健脾。

4，面包里的碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质能缓和焦躁及紧张情绪，帮助人们轻松入眠。

5，当然最重要的是面包中的糖、巧克力以及各种果酱奶油，都具有让人心情愉悦的效果。这也是很多人不开心的时候喜欢吃甜食的原因。所以面包不仅能补充人体所需要的能量，还能补充社会所需的正能量哦！

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