烟花三月是什么菜(烟花三月餐饮)

导语：烟花三月来养生——晚饭吃对了吗？

当你看到这句话的时候，是不是想说，吃饭就是吃饱吃好，有什么对与不对，你说的没错，但怎么吃对身体有益呢？

1、晚饭最佳时间

按照10:00点为睡觉时间来计算，最佳的晚餐时间是17:30至19:30左右，尽量早吃。

吃完晚饭后，胃需要用3个小时来消化食物，如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。

2、晚饭吃七分

七分饱，啥感觉？

刚好达到“不饿”的程度，但对食物的热爱已经有所下降（个别钟爱美食例外），如果撤走食物换个话题，很快忘记想吃东西的事。

3、能不能不吃晚饭

偶尔饿一饿其实没啥问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

4、可以不吃晚饭的4种情况

中午吃多了

下午茶（点心、零食）吃多了

晚上睡得早

体重超标太多

如果你不属于上面的4种情况，建议好好吃晚饭。

晚饭吃对，也是养生。

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