高低骨盆的症状(高低骨盆矫正方法)

导语：高低骨盆？您千万别大意

有高低骨盆的朋友，通常会发现自己行走时左右不平衡，身体两侧不对称，长短腿亦或走路出现1米8、1米7的错觉，更为甚者出现了腰部、骶髂关节、膝关节、踝关节、肩颈的慢性疼痛和高低肩。

排除先天结构性的高低骨盆，其实我们生活中出现的高低骨盆跟我们不良的生活习惯息息相关，比如跷二郎腿、歪扭站姿坐姿、不平衡的体育锻炼等等这样一些不对称的行为所造成的。如果您想改善您的高低骨盆，除了改掉自己不良的生活方式以外，还要进行针对性的运动康复训练。下面为大家介绍一个纠正高低骨盆的康复锻炼，以骨盆左高右低为例。

康复锻炼一：强化左侧臀中肌，推荐动作：侧抬腿，做3组，每组静态保持30-50秒

外侧抬腿练习臀中肌

康复锻炼二：强化右侧大腿内收肌，推荐动作：侧卧内侧抬腿，做3组，每组静态保持30-50秒

内侧抬腿练习大腿内收肌

如果您做这两个康复锻炼超过1个月有改善但不彻底或者改善不明显，就一定要寻求专业的运动康复机构进行详细的评估和康复。

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