一分钟跳绳如何提高速度(一分钟跳绳怎么训练)

导语：一分钟跳绳成绩提高技巧，请为孩子收藏

跳绳已经作为我国学生身体素质标准的重要成绩，特别对低年级学生，更有好处。

1，促进新陈代谢，利于儿童增强身体素质

2，跳绳数数过程，提高儿童记忆能力

3，锻炼协调性

4，增强平衡感和节奏感

5，器材简单易携带，场地要求不高，随时随地进行

但是，很多家长反映孩子跳绳成绩不够好，少则一分钟才四五十次。下面提供一些提高一分钟跳绳成绩的技巧，供家长收藏参考，转发帮助更多的家长。

1，跳绳长度：脚踩住绳，上臂夹紧，两手拉到胸口下方即可，不可过长。

2，上肢技巧：上臂一定夹紧，保持不动。手腕用力，小臂以胳膊肘为圆心做画圆运动。

3，腿部技巧：前脚掌起跳和落地，起跳高度尽量低，以刚好过绳子最好，减少落地时间。

4，呼吸技巧：有节奏进行呼吸，和跳绳节奏同步呼吸。

5，站姿技巧：挺胸抬头，两眼平视，切记低头看脚尖。

6，考试技巧：用速度换成功率，失败一次会花掉4～6秒时间。

7，练习技巧：要配合练习上肢力量，很多孩子后半程不是跳得慢，而是手臂没劲要不动了，切记！

8，跳跃技巧：配合练习快速跳矮台阶，增加跳跃频率。

9，家长技巧：也是最重要的。多鼓励，多监督，多陪伴。

欢迎收藏！关注作者，交流更多儿童教育心得，转发帮助更多家长！

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