坚持转呼啦圈的好处(转呼啦圈有用么)

导语：坚持转呼啦圈有什么好处？小小呼啦圈，带给你不一样的体验

春天不减肥，夏天徒伤悲”说到减肥是一个非常常见的话题，减肥方法有很多，有的朋友会选择呼啦圈减肥，呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，练习活动占地不大，随时随地都能玩，是一项老少皆宜的运动项目。今天，编就和大家一起聊聊呼啦圈！

坚持转呼啦圈有什么好处？小小呼啦圈，带给你不一样的体验

1、燃脂瘦身

呼啦圈是一项很好的运动，能带来不错燃脂效果，曾经有研究对16名年龄在16-59岁的女性进行测试，测得在30分钟的呼啦圈运动中，平均每个人热量消耗达到7Kcal / min，相当于30分钟一共能消耗210Kcal 。也就是说30分钟的呼啦圈运动，能消耗2-3个苹果的热量。



2、塑造腰部线条

转动呼啦圈，利用的身体部位更多的是我们的腰部，如果在进行锻炼时，能够很好地利用腰部肌肉，在转动的时候呼啦圈的边缘都是贴近身体的，在一定程度上，起到了按摩身体的作用，对于腰部线条和身材的塑造是非常有好处的。



3、治疗便秘

经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。



4、愉悦心情，缓解压力

呼啦圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，说自己的心情，缓解生活中的压力，享受着这一份耐人寻味的锻炼方式。

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