为啥白头发会越长越多不一定是老了或跟老了一样(为什么白头发会越来越多)

导语：为啥白头发会越长越多？不一定是老了，或跟缺乏3种营养有关

想要毛发保持健康，在生活中应该注意良好习惯养成，特别是把压力释发、正确清洗毛发、作息规律、营养满足需求等，自然头发秀丽，看起来乌黑，富有光泽。

但有的人白头发越来越多，显得衰老，不排除是某些营养物质缺乏，要去了解合成黑色素要哪些原材料，尽量在饮食中多获取，坚持下来头发才能得到滋养。

1、酪氨酸

酪氨酸不足，无法正常合成黑色素，会毛发由黑变白。因为本身酪氨酸是黑色素产生最主要的原材料，多存在于胡萝卜、芝麻、牛肉、鱼肉中，平时没有饮食均衡营养，经常挑食或者偏食，酪氨酸摄入量过少，会让白头发越长越多。

推荐食谱：【胡萝卜窝窝头】

1、准备一下食材，胡萝卜一个削去外皮切成细丝，胡萝卜丝不需要太长，从中间再切上两刀放在盆中。

2、大葱几根，拍扁以后从中间划上一刀，切成葱花和胡萝卜放在一个盆中，生姜一小块，先切成姜片，再剁成姜末，都放在盆中。

3、把菠菜焯一下水，水烧开以后，把菠菜放在水中快速焯一下，捞出控干水分，放在案板上面切碎，放在盆中，加入食盐2克、十三香1克、鸡粉1克，用筷子搅拌均匀入味。

4、然后加入高粱面粉50克（2勺子），玉米面粉50克（2勺子），小麦面粉100克（4勺子），用手把这三种面粉和青菜揉到一起，加热水，把面粉搅拌到没有干面粉，能团成团。

5、取个盘子，在盘子上面均匀的刷上一层植物油，用手抓一把面团，先用两手团成一个圆球，然后用大拇指从中间戳个洞，团成一个窝状，尽量薄一点，好蒸熟。

6、取出电蒸锅，把水烧开以后放上篦子，用小刷子刷上一层薄薄的植物油，取出窝窝头摆放在篦子上面，窝窝头不是发面的，蒸出来不会膨胀，两个窝窝头之间不需留太大空隙。

7、窝窝头放完以后盖上锅盖，水开蒸15分钟，15分钟后，先关火，停上2分钟再掀开锅盖，胡萝卜窝窝头就做好了。

2、B族维生素

人体所需要的维生素种类很多，不同维生素作用不一样，其中B族维生素促进身体的生长发育，新陈代谢，也可以让头发得到滋养而保持乌黑，日常多吃动物内脏、五谷粗粮、蔬菜和水果，都能获取足够的B族维生素。

推荐食谱：【麦片脆皮香蕉】

1、准备四根香蕉，剥掉皮，切去两头尖的，再切成四厘米左右的段，放在盘中备用。三个小盆，分别倒入玉米淀粉、打入鸡蛋和玉米片，鸡蛋打散，玉米片在生活超市都能买得到。

2、把香蕉段先裹上玉米淀粉，再裹上蛋液，然后再均匀的裹上玉米片，依次把所有的香蕉段都这样裹好。

4、锅内烧油，油烧至五成热，油面上轻微冒烟，把裹好的香蕉放进锅里，小火炸一分钟左右，所有的香蕉飘起来变成金黄色为止，整个过程火候不要太大，然后捞出控油。

5、控干油之后开始摆盘，放上一片香菜叶在上面点缀。

3、蛋白质

蛋白质是人类生命活动物质基础，有的人持续饮食不正确才导致蛋白质获取量过少，例如为了控制体重长时间吃素，或者没有按时吃东西，这种物质提供量过少抵抗力下降，器官功能降低，还可能面临脱发，白头发越来越多的风险。

推荐食谱：【葱香肉末豆腐】

1、把豆腐切成一厘米左右的方丁，太大的话不好入味，大葱多一点，切成圈，香味才浓。再切一点姜片放在一起，红椒切成小片配色，另准备一小块五花肉切成肉粒。

2、锅内多烧一些油，油温五成热时，把葱圈和姜片倒进去小火慢炸，充分炸出里面的葱油，葱圈微微焦黄以后倒出来控油。

3、用葱油来煎豆腐，锅内加入一勺葱油，倒入豆腐，把豆腐铺平，中小火煎制，稍微加点食盐增加底味，不要来回翻，容易碎。可以经常颠锅翻面，豆腐煎成金黄色倒出来备用。

4、锅内再加入一勺葱油，放入五花肉煸炒出油脂，淋入一些料酒去腥，加入来抽调底色，快速翻炒均匀。然后倒入葱圈、豆腐，大火翻匀。

5、调味加入蚝油、鸡粉、味精、少许白糖和食盐，淋入一点清水化开，让豆腐吸收料汁入味，再放入红椒片翻炒至断生，勾入少许水淀粉，让调料更好的包裹在食材上面，翻匀后即可出锅装盘。

第一美食编辑：启明

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