健康科普66条(健康科普知识大全)
导语:分享26个健康科普~注意收藏
1、早上睡醒睁开眼时,先在床上休息几分钟,等到完全清醒时,再起身。
2、刚刚起床的时候不要马上抽烟,在这个时候抽烟,危害最大。
3、想要撒尿时就不要憋尿,没便意时,就不要占着茅坑使劲拉。
4、每三个月换一次牙刷,早晚各刷一次牙,每次刷牙时间为三分钟。
5、刷完牙后缓缓喝一杯温开水,有利于身体健康,可以血液循环,清肠排毒。
6、早餐应以易消化,低脂低糖的食物为主,不宜油腻,煎炸,辛辣类食物。
7、工作或学习中要不要二郎腿,不要养成经常翘二郎腿的坏习惯。
8、工作学习中久坐时,要每隔一段时间起身活动下身体,同时眺望远方,保护下视力。
9、少喝奶茶,碳酸饮料,因为它们除了高糖,高脂,没有任何营养。
10、不要时不时用手摸脸,挤痘痘,这样会对你的皮肤有很大的损伤。
11、白天多喝水,晚上少喝水,不要渴了才喝水,且一次性喝大量的水。
12、经常微笑能促进身体健康,改变我们的心情状态,让自己更有魅力。
13、经常运动可以增强身体免疫力,让人精力充沛,能更好地预防疾病。
14、饮食多吃绿色新鲜蔬菜水果,丰富的营养可以补充身体所需。
15、晚餐进食7分饱即可,可以吃些易消化,低脂,清淡的食物为主。
16、吃完晚饭后不要直接睡觉和躺卧,这样会增加胃部负担,影响睡眠。
17、不要没事干就用手抠鼻子,摸嘴巴,揉眼睛,捅耳朵,这些习惯很不好。
18、饭前便后要洗手,这是很重要的一个习惯,能洗去手上的细菌。
19、睡前喝一杯牛奶,可以有效地促进睡眠,促进身体健康成长。
20、不要吃宵夜,经常吃宵夜不仅会影响,还容易诱发癌症,冠心病,结石等疾病。
21、不通宵熬夜,保证每天睡够8小时,能更好地促进身体健康发展。
22、每天保持好心情,不要时刻处于焦虑或压力下生存,这对身体没什么好处。
23、每天适当地开窗通风,带走浑浊的空气,带来清新爽朗的空气。
24、不要长时间低头玩手机,这样会让你的颈椎有很大的影响。
25、不爱出门,经常呆在家里玩手机电脑,精神容易变得消极,会出现很多问题。
26、多交流,多和家人朋友聊天,参加社交活动,可以让自己的生活变得更加充实。
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