拥有平衡能力原来这么重要提高平衡能力的例子(平衡能力怎么提高)

导语：拥有平衡能力原来这么重要？提高平衡能力的小招式来一波

平衡能力是人体维持身体姿势的能力。是人体的中枢神经、前庭感受器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映。

平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度，是一个人身体综合素质的体现。

拥有良好的平衡能力对每个人来说都非常重要。

在小孩出生的时候，有超过1亿个神经细胞，但是这些神经细胞要互相连接在一起才能起作用。孩子在幼年时期受到的感官刺激，很多是通过平衡器官获得的，他们刺激着神经细胞的连接，并且对大脑血液的流动有促进作用。研究发现，如果视觉、听觉和平衡感比较差的孩子，在智力上的发育也有滞后的现象。

通过平衡能力训练可以促进大脑发育，开发智力。平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，对孩子进行平衡训练可以使其对自己的能力和目标进行合理的比较和判断。孩子如果经常获得积极的经验——判断正确，就会使他产生信任自己的感觉，而且也更加自信。

年青人平衡力好，能提高运动能力，能做出许多有难度的动作；也可以防止摔跤，可以胜任船员、高空作业等特殊工作；平衡力好的人，会有思维上的迁移，在对生活中各类事件进行处理时，会具有稳重沉着、冷静敏锐的品质。

到了老年，身体平衡能力下降的同时，伴有骨质疏松和软组织退行性变化，导致老年人摔倒后骨与软组织损伤的机会增加。 因此，正确地进行平衡能力练习，对于提高防卫技能水平和防止病痛具有重要的意义，不仅使老年人的健康得到改善，同时也增强了老年人的自信心，并且平衡能力练习可以有效的改善老人的大脑与小脑的配合度，减少老年痴呆、中风病以及其他疾病的发病几率。

总之，平衡力好的人一般不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险。

平衡力好的人，走路姿态稳定挺拔，提升整体形象。

增强平衡力可以改善身体神经系统的连接，从而改善身体的健康状况。

训练平衡力可以提升专注力。

锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪的过程。

那么锻炼平衡力的方法有哪些呢？下面给大家介绍几个简单易做的、人人都能做的小招式。

一、金鸡独立

睁眼或闭眼,双手叉腰,一腿弯曲,一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃,以增强腿部力量,每天早晚各跳10分钟(每次跳20个,两次之间休息30秒钟)。

二、不倒翁练习

垂直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟儿循环着地锻炼下肢肌肉。达到控制重心的目的。

三、坐立练习

站在椅子前反复缓慢起立坐下,将一个纸盘放在头上增强平衡性。

四、沿直线行走

画一条直线,向前迈步时,把前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾前进,步行的轨迹尽量和直线重合。在向前行走到10到20步后,把身子转过来接着按同样的方式向后走,行走时,可以把一个纸盘放在头顶上。

五、倒着走

找一块平坦的空地作为练习场所,倒着走并尽量保持直线。

好吧，赶紧的练起来吧？只要我们能持之以恒，提高平衡能力指日可待哦。

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