女人的腰怎么瘦(女人腰肥怎么减)

导语：女人腰部要怎么瘦下来？

女人腰部肥胖的原因有饮食过多，长期久坐，女人生育后腰部松弛而导致腰部脂肪堆积。因此女人腰部要减肥，通过运动瘦腰效果最好，同时也要通过饮食控制。

一、运动瘦腰的方法：

1、仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上，两腿保持正确弯曲，两个小腿直立，两只手放耳朵两侧，起身时双手触膝。仰卧起坐不是越快越好，尽量放慢速度，这样才能效果更佳。

2、按摩瘦腰。按摩腰部是利用手搓揉腰部，这样可以刺激胃部消化，促进血液流动，帮助身体废物代谢。这个运动效果比较慢。

3、站立扭腰。站立扭腰时两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。扭腰的时候，不要动其他部位。

4、人靠着墙站立。人挺直站立在墙壁上，臀部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。几分钟后人的腰部会感觉到累，坚持10分钟左右。每天坚持做，效果还是不错。

二、女人腰部肥胖的原因有进食过多，导致脂肪都堆积到腰部。在日常生活中，可以少吃高热量的，少吃糖分高的食物，少吃油炸的快餐食品，多吃蔬菜水果，多补充维生素，主食方面可以选择粗粮类。

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