补气补血吃什么好(补气养血的吃什么)
导语:养气血就是养命,建议伏天,常吃6种补气血食物,肌肤红润不虚脱
气血是生命的根本,气为血之帅,而血又为气之母。所以气血不足直接影响身体本身,影响工作和生活。今天给大家分享6种补气血的食物,常吃肌肤红润不虚脱。有喜欢的朋友可以关注收藏哟。
一瘦肉推荐食谱【水煮肉片】
主要食材,里脊肉、豆芽、香菜、葱姜蒜、干辣椒
做法(1)里脊肉清洗干净切成薄片,加入1勺料酒,1勺生抽,1勺淀粉,抓匀腌制5分钟。
(2)锅热倒油,油热后倒入葱姜蒜爆香,加入豆瓣酱和火锅底料,炒出红油,加入适量清水煮开,放入豆芽煮熟捞到碗里,再下入肉片煮熟捞出。
(3)将煮好的肉片倒入碗中,撒上蒜末,干辣椒,花椒,葱末,锅里烧一点热油,淋在面上即可!
二香菇推荐食谱【香菇滑鸡】
主要食材:鸡腿500g,香菇5个,姜5片,小米辣3个,葱花一点点
做法(1)香菇清洗干净切成片。
(1)鸡腿清洗干净切成小块,加一点盐,一点胡椒粉,一勺料酒(5g)一勺蚝油,一勺生抽,半勺香油,半勺老抽,两勺淀粉,加上姜片和切好的香菇片抓拌均匀,腌制3分钟。
(2)锅中倒入清水煮开,上锅小火蒸40分钟,最后撒上葱花和小米辣圈即可。
三鲫鱼推荐食谱【鲫鱼豆腐汤】
主要食材:鲫鱼1条,嫩豆腐一块,胡椒粉,葱,姜,盐,鸡精
做法(1)鲫鱼洗干净,两面划花刀后沥干水分,能豆腐清洗干净切小块。姜切片,葱切葱花。
(2)锅中倒入油烧热后放鲫鱼,煎至两面金黄色,再放姜爆香,然后放一碗清水煮。
(3)待鱼煮到奶白色后加入嫩豆腐煮,然后再加适量盐和鸡精,一勺胡椒粉,最后撒上葱花即可。
四莲藕推荐食谱【清炒莲藕】
主要食材:莲藕,葱花,蒜蓉适量,白芝麻少许,花生油适量,生抽适量盐适量,蚝油2勺。
做法(1)莲藕去皮冲洗干净切成大小均匀的薄片备用,葱洗干净切成葱花备用,蒜头拍扁去衣切碎备用。
(2)起锅热油,油烧至七成熟后下蒜蓉进行爆香,蒜蓉爆香后下沥干水分的藕片,大火翻炒均匀,炒至藕片变色呈微金黄色断生。
(3)再加适量的生抽和盐,放2勺蚝油翻炒均匀即可出锅装盘,最后撒上白芝麻葱花即可。
五糯米推荐食谱【糯米烧麦】
主要食材:饺子皮、糯米300g、五花肉130g、干香菇5个、胡萝卜半个、青豆和玉米适量
做法(1)五花肉清洗干净剁碎剁成小块,干香菇泡开切成丁,胡萝卜切成丁。
(2)糯米提前浸泡好蒸熟。
(3)锅中倒油,加入五花肉炒至变色,再加葱姜蒜末炒香,再加入香菇丁,加1勺料酒炒匀,再加胡萝卜丁、青豆,翻炒1分钟,然后加入糯米饭炒开,加2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺盐和1勺糖炒匀,饺子皮擀到2倍大,舀一勺馅料,包起来用虎口收紧,然后开锅蒸5分钟就可以啦。
六猪肝推荐食谱【凉拌猪肝】
主要食材:猪肝1斤g,小米辣2个,线椒1个,蒜,葱,白芝麻,辣椒面。
做法(1)小米辣,线椒清洗干净切成小段备用。葱切葱末,蒜切蒜末。
(2)调料汁:碗中放入小米辣段,线椒段,蒜末,葱花,白芝麻,辣椒面,淋3勺热油,2勺生抽,2勺陈醋,1勺蚝油,适量盐,适量糖,搅拌均匀备用。
(3)猪肝洗净切成三段,用水浸泡出血水,冷水下锅+葱姜料酒八角香叶,中途撇去浮沫,再煮熟。
(4)煮好的猪肝切片,摆入盘中,加香菜末,再加入料汁搅拌均匀即可。
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