考试有哪些科学小技巧呢(科学考试秘诀)

导语：考试有哪些科学小技巧

考试虽然不是人生当中最重要的事情，但是能把考试这件事情做好，特别是对要参加中考和高考的孩子们来说还是很有意义的，对孩子的自信心也会有很大的提升。

看了《考试脑科学》这本书，了解到其实考试也是有一些科学小技巧的，掌握这些小技巧，能让孩子在考试中发挥更加好。

1.考试前吃什么？

考试的时候，我们最需要的营养素是葡萄糖，葡萄糖能让大脑更加兴奋和活跃，所以我们考试前要多吃主食类，比如吃上一大碗面条或者米饭。

有的家长会认为考试的时候要营养丰富，会给孩子吃很多的肉和蛋高蛋白的食物，但其实肉和蛋转化成能量葡萄糖会慢一点，米饭或者面条类的主食会更快转化成葡萄糖，给大脑提供能量。

所以平时多吃肉蛋和蔬菜，在考试那天就给孩子煮一大碗面条吧！

2.考试容易紧张怯场怎么办？

第一：暴露法。很多紧张都是因为经历的少了，考试紧张就多多参加考试，经常考试经常处于考试环境，考得越来越多，孩子就会习惯了，就会放松了。

第二：深呼吸，把紧张写下来。让孩子考试前多做深呼吸，观察自己的感受并把这个感受写下来，比如我现在很紧张，我身体很紧，还出汗之类的都写下来，这样也有助于缓解考试紧张的情绪。

第三：坐直。研究发现人坐直了以后，体内分泌的神经递质会发生改变，信心也会开始上升。所以在平时孩子写作业的时候，也要让他坐直不要趴着，养成习惯。

3.避免考试中途松懈

一个孩子注意力最集中的时间是考试开始时的20分钟和交卷前的20分钟，中间的时间会容易松懈。

比如一个考试时90分钟，可以分成3个30分钟，这样每一个30分钟时间段里注意力都可以集中，这样就不会有中途松懈的情况，会让孩子考得更好！

掌握了以上这些小技巧，希望每个孩子都能考出满意的成绩！

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