上班族宜常喝护眼养生粥吗(护眼吃什么粥)

导语：上班族宜常喝护眼养生粥

现在很多上班族由于工作需要，常常在电脑前一呆就是几个小时或一整天。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服。但随着与电脑打交道的时间越来越长，就会出现视力疲劳、眼干畏光、视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，既影响心情，也影响工作。

都说眼睛是心灵的窗户，视力出现问题，对生活对工作都会带来诸多不便。因而，上班族必须重视眼部的保健。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除劳逸结合外，食疗也很重要。对于经常用眼的人来说，可常喝一些护眼养生粥。

一是黑豆枸杞粥。黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞亦有缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂等功效。取黑豆100克，枸杞5克，红枣10个，在锅中加适量的水先用急火煮沸后，再改用文火熬至原料熟烂，即可食用。每天早晚服食，坚持下去，护眼效果明显。

二是桑葚枸杞粥。桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚与枸杞搭配在一起熬粥，更是珠联璧合、相得益彰。取枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，洗净入锅，加适量水熬制成粥后，每天早晚食用。此粥最适用于用眼过度导致的视力疲劳者，既能消除眼睛疲劳症状，又能补肝肾、健脾胃，增强体质。

三是猪肝绿豆粥。猪肝富含蛋白质和维生素A，可营养眼球。绿豆具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效。取新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，先将绿豆、大米同放锅中大火煮沸后改用小火慢熬，至八成熟时，再将切成片状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

四是枸菊决明子粥。菊花性甘、微寒，具有散风热、平肝明目、消咳止痛的功效，决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经，有润肠通便，降脂明目等功效。枸杞与菊花、决明子“三合一”，不论是泡茶，还是煮粥，明目效果都十分明显。枸菊决明子粥的做法也很简单，取决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量或用蜂蜜代替，按常规方法煮制，每天服食一次。

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