儿童长高怎么吃(孩子长高的办法饮食)

导语：孩子长高怎么吃？抓住春季长高黄金期

宝宝的身高发育一直是父母很关注的点，看到宝宝的生长曲线跟不上就会非常焦虑，今天分享一下宝宝增高的小妙招，抓住春季长高黄金期，快来一起看看吧。

宝宝身高受四个因素影响：

1、饮食

都知道不挑食是好宝宝，其实除了不挑食以外，还需要保持良好的饮食习惯，比如暴饮暴食、酷爱甜食和油炸食品这些都是不健康的饮食习惯，

宝宝需要每天保持蛋、奶、肉类的摄入，具体摄入多少可以根据宝宝自身而定。

2、睡眠

从宝宝生下来开始睡眠就会影响身高发育，因为睡眠状态下的生长激素达到平时分泌的三倍，生长激素分泌最多的时期为：晚上11点~凌晨2点，凌晨5点~早上7点，在这两个时间段，宝宝是需要处于深睡眠的状态。

另外褪黑色素也会影响生长激素的分泌，夜光灯会影响褪黑色素的分泌，所以睡觉最好不要开夜光灯。

3、运动

运动长高是众所周知的，运动有跑步、游泳、跳绳、摸高跳等，可以根据宝宝的年龄段调整对应的运动量，像葵葵现在一岁多点，还不会蹦蹦跳跳，那每天只需要多去户外，多走动就可以啦。

4、遗传

遗传会影响身高，但也不是绝对的，其中也有一些误区，

误区一：父母高宝宝一定高，这是不对的，遗传只是一部分，更多的是后天性的影响。

误区二：父母矮宝宝一定矮，也是不对的，原因如上。

所以这里就提到很重要的一点，遗传只能占小部分因素，但不是决定性因素，要想长高还是要看前三条。

根据以上几点附上一张图：

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