游泳虽好但也会造成身体损伤注意这5个问题(游泳会受什么伤)

导语：游泳虽好，但也会造成身体损伤，注意这5个常见的伤害

如果说在夏天，最喜欢的是什么运动，那一定是游泳，不仅能锻炼身体，而且能带来一身清凉，不会像其他运动一样弄得满头大汗，疲惫不堪。

不过游泳虽好，但是也有可能会带来损伤哦，所以大家一定要注意了。

1、抽筋

抽筋是游泳中最常见的情况，抽筋是指肌肉突然的和不自觉的强直收缩的情况，会导致肌肉僵硬和疼痛。

夏天，游泳池的水温与外界相比相对较低，在准备活动不足的情况下，肌肉受低温影响后兴奋性提高，肌肉容易强制性收缩发生痉挛。

2、颈部受伤

自由泳中很容易发生颈部受伤，通常是由不正确的技术动作造成的。

自由泳时，在整个游泳的呼吸阶段，颈部的旋转对颈部运动的活动要求非常高，技术动作错误和本身颈部有问题的游泳者都很容易受伤。

3、肩部损伤

游泳时，肩关节的参与是最频繁、大幅度、高频率的肩部活动，容易导致肩袖肌群损伤和炎症，肩部韧带和关节囊变松，肩关节容易出现不稳定。

除了错误的游泳动作，运动负荷和肩关节周围肌肉力量不足也可能导致游泳时肩关节损伤。

4、腰部损伤

腰部损伤在蝶泳中较为常见，这与蝶泳对腰部运动的大范围、高强度的活动技术要求有关，尤其是当腰部屈伸用来弥补本身力量不足时。

过多的锻炼或过多的锻炼会导致这种伤害。此外，伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的游泳者更容易受伤。

5、膝盖受伤

蛙泳时是膝关节最容易受伤的时候，蛙泳腿部蹬夹时，髋频繁出现内旋和膝盖内扣，会导致膝关节内侧受伤和疼痛。除了错误的技术动作之外，过多的运动量也会造成伤害。

游泳虽好，但也有很多需要注意的地方，也会带来身体上的损伤，所以要正确看待任何一项运动。

本文内容由小林整理编辑！