秋季想减肥又懒得运动别担心每天这样吃饭好吗(秋季减脂肪快的食物)

导语：秋季想减肥又懒得运动？别担心，每天这样吃，轻松瘦成一道闪电

都说春天不减肥，夏天徙伤悲。可是，秋季不减肥，冬季一样徙伤害啊！身上肉肉多，再穿上厚厚的衣服，活脱脱一个肉包子形状。所以，减肥要趁早。可是，人人都说减肥要运动。对于不想运动的小仙女们，秋季懒得运动又想减肥，这可怎么办呢？别担心，每天按照以下方法吃，既健康，同时又能瘦成一道闪电哦！

1、早餐

早餐一定要吃好，这是毋庸置疑的。但是，所谓的吃好可不是让你大鱼大肉哦！否则的话，你只会越吃越胖。那么早餐怎么吃会让自己越吃越瘦呢？要想健康减肥，那么你早餐最好是多吃一些粗粮，为什么要吃粗粮呢？

粗粮具有很强的饱腹感，当你吃下粗粮之后，你可以很快就感觉到肚子吃饱了，这样一来，你就会减少食物的摄入。同时，粗粮里面含有丰富的膳食纤维，恰恰是人体所需要的营养素。

最重要的就是，粗粮不易长脂肪。所以，健康瘦身吃粗粮最好。

你也得喝一些牛奶，建议喝一些低脂肪的牛奶，酸奶也是可以的。

补充丰富的蛋白质对减肥有着非常好的效果，而且如果喝酸奶的话，还可以起到促消化的作用，对早上吃粗粮有着非常好的消化帮助性。

在这里给大家推荐早餐以麦片粥、全麦面包、酸奶又或者是牛奶为主。但是，记得哦，所谓的吃好并不是让你吃撑。水果的热量低吧？但是如果你不计食量的大吃，再低的热量也会变成高热量的，对你减肥没有任何的帮助。

2、中餐

不运动，同时还要达到一种健康的减肥目的，那么主食一定不可以少，而且肉类也不可以忽略了。

所以，中餐的时候，我们建议你可以搭配一小碗米饭，菜类可以选择一些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜，这些菜品的热量都是不高的。

肉类以白肉为主，比如鱼类、鸡胸肉、虾类。

3、晚餐

很多小仙女们在减肥的时候，将晚餐忽略掉，其实这是一种不健康的减肥法。

要想达到健康的减肥目的，晚餐一定要吃，但是不能多吃，而且晚餐不可以吃得太晚，以晚上6点前吃完晚餐是最好的了。

晚餐可以以菜为主食或者以汤为主食，既不会挨饿，同时又有营养。

俗话说，减肥期间，七分吃，三分练，从这句话里面大家就可以看出，运动并不是最重要的，最重要的还是吃。

所以，秋季想瘦身同时又不想运动，你只要吃对了，吃好了，只要你摄入的热量低于你消耗的热量了，那么你就可以瘦下去。

不相信吗？如果不相信的话就按照小编说的去做，先将你现在的体重在下方评论，一个月之后再来见证奇迹吧！

本文内容由小鸣整理编辑！