投掷动作的5个时期(投掷动作有哪些)

导语：投掷的概念与动作阶段划分

田径比赛的正式投掷项目有推铅球、掷铁饼、掷标枪和掷链球。4个投掷项目的器械形状、规格、质量、场地要求和技术表现形式各不相同，但比赛的任务都是通过人体的技术动作将器械投出尽量远的距离。各投掷项目都可将完整技术划分为4个阶段：准备阶段、预加速和超越器械阶段、最后用力阶段、结束阶段。投掷项目可分为两类：一类为较重球形器械项目，如推铅球和掷链球；另一类为较轻流线体器械项目，如掷标枪和掷铁饼。

由于投摊比赛主要在户外进行，因此在空中飞行的器械还要受到空气气流的影响、另外，由于人的身高、手臂长度的差别和完成技术动作质量的优劣、都会影响器械出手的高度，从而影响投掷远度。

投掷项目中的铅球和链球质量较大，体积较小，且成球形，器械在空中运行 是38时受空气的影响很小，一般情况下可不考虑气流对它们的影响。而标枪和铁饼的重量较轻，器械形状特殊，在空中飞行的过程中受气流的影响较大。

(二)影响投掷远度的因素

结合物体抛射运动的远度公式，影响投掷远度的因素有多种，今天我们首先来了解其中一种。

1.器械出手速度

器械出手的初速度主要取决于最后用力阶段对器械的加速度大小。根据力学公式F=ma(力=质量x加速度)可知，加速度与作用力成正比关系。因此，为了提高器械出手的初速度，要求加大对器械的作用力。完善的投掷技术，要求人体运用全身力量，最后通过投掷臂将力量集中到器械上(铅球的重心、标枪的纵轴、铁饼的几何重心)。从这一点看，发展投掷运动员的力量素质，在投掷训练中具有十分重要的意义。

当力度一定时，力作用于器械的距离越长，器械获得的初速度越大。这个用力距离是指助跑(或滑步、旋转)结束时器械所处的位置到器械出手点这一段器械运行的距离。为了加长投掷用力距离，在助跑(或滑步、旋转)结束时，必须形成器械落后于人体的超越器械姿势。另外，在用力距离相等的情况下，力作用在器械上的时间越短，器械获得的初速度也越大。因此，加长最后用力的工作距离，缩短最后用力的工作时间，以有效地提高器械出手的初速度，是投掷技术的关键。

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