哪些食物可以缓解眼疲劳(缓减眼疲劳的食物)

导语：注意！这五种食物常吃可以缓解眼疲劳

现代人在工作和生活中长时间面对电脑、手机、电视机等荧光屏，非常容易造成眼睛疲劳。如果身体缺乏了某些物质，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。我们身边有哪些常见食物食用方便，又能有针对性地缓解眼睛疲劳呢？

推荐一：胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，并可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的方式。素有“护眼之必需 ”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。胡萝卜素也可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症。

推荐二：菊花茶

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳。睡前喝太多的水，早上起床眼睛就会浮肿。用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

推荐三：枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，俗称“明眼子”。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，注意不要过量否则容易造成滋补过度。

推荐四：香蕉

香蕉有保护眼睛的功能首先和富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中也含有大量的胡萝卜素。

推荐五：蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人群，有着不错的保养功效。从蓝莓萃取的花青素常被应用于近视者的视力保护，以及防止视力恶化。

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