健身减脂餐食谱大全(健身减脂餐怎么做)

导语：【健身】美味简单的21天高颜值减脂健身餐

1、香煎鸡胸肉一根黄瓜一根水煮蛋一根玉米

2、奥尔良烤鸡腿（空气炸锅版）紫薯球（加了点牛奶）菠菜炒木耳水煮蛋

3、红烧牛腩西兰花炒白玉菇蒸贝贝南瓜

4、煎鸡小胸，撒一点黑椒海盐炒个香菇油菜蒸芋头

5、水煮基围虾（剥皮蘸着调料吃）前几天卤的牛腱肉清炒鸡毛菜蒸紫薯

6、煎鸡小胸清炒菜心土豆泥球煎蛋

7、煎牛排炒娃娃菜蒸紫薯

8、生菜 紫甘蓝 黄瓜 西兰花西红柿 橙子鸡蛋 鸡胸肉玉米粒

9、生菜 紫甘蓝 西兰花 荷兰豆西红柿 橙子鸡蛋 牛排紫薯

10、芹菜炒牛肉 西兰花 彩椒 黄瓜鸡蛋 西红柿 紫薯 西梅

11、煎牛排 煮鸡蛋玉米水煮芹菜清炒了一下黄瓜底下铺了一层生菜西兰花简单焯水西红柿西梅

12、水煮虾，可以蘸点调料吃，也可以撒点盐直接吃奥尔良鸡腿肉，去了皮，放空气炸锅做的煮鸡蛋和生菜不多说主食吃蒸南瓜，南瓜

13、培根牛油果吐司炒鸡蛋生菜蓝莓圣女果

14、烟熏鸡胸肉西梅葡萄玉米生菜外加一个全麦红豆沙面包

15、炒西葫芦 蟹柳滑蛋鸡胸肉丸 玉米圣女果百香果蜂蜜茶 蜜瓜

16、番茄鸡胸紫薯球

黑米，紫薯，燕麦，鸡胸肉

口蘑，小番茄，黄瓜，彩椒，西兰花

17、照烧鸡腿饭团

糙米，南瓜，去皮鸡腿

香菇，花菜，沙拉菜，小番茄

18、杂蔬鸡排紫米饭

紫米，大米，鸡胸肉

花菜，胡萝卜，口蘑，芦笋,小番茄,沙拉菜

19、七彩鸡胸藜麦沙拉

藜麦，南瓜，玉米粒，鸡胸肉

小番茄，蓝莓，彩椒，黄瓜,海鲜菇，沙拉菜

20、缤纷龙利鱼黑米饭

黑米，白米，南瓜，山药，龙利鱼

香菇，秋葵，西兰花

21、全麦鸡胸肉卷饼

南瓜，山药，全麦粉，牛肉，鸡胸肉

胡萝卜，黄瓜，西兰花，藕，香菇，彩椒，菠菜

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