一委屈就想哭控制不了怎么办

情绪是人类的自然反应，我们可能因为生活、工作、人际关系等方面的压力而感到委屈，这时候，有些人会控制不住自己的情绪，导致大哭出声。那么，如果一委屈就想哭控制不了怎么办？

一委屈就想哭控制不了怎么办

1. 找到情绪的源头

首先，要找到自己情绪的源头。有时候，我们因为一些琐碎的事情或者外界压力而产生不愉快的情绪，而自己却没有感知到。当感到委屈难受的时候，可以停下手中的事情，认真想一想，找到情绪的源头。只有正确地认识到自己的情绪，才能更好地应对。

2. 想一想解决办法

找到情绪源头后，就要想办法解决问题。有些事情是可以改变的，有些事情却无法改变。如果是可以改变的，那么尽快采取行动去解决，不断地让自己变得更好；如果是无法改变的，那么就要尽可能地适应现实，寻求更好的方式去应对情况。

3. 寻求他人的帮助

如果遇到了自己难以解决的情况，也可以寻求他人的帮助，分享自己的不快，让他人倾听自己的感受。这样不仅可以减轻自己的负担，还能得到他人的支持和建议。

4. 学会正常表达情感

我们不应该抑制自己的情感，但是需要掌握一个恰当的表达方式。当你在公共场合遇到不愉快的事情时，可以选择忍耐，等到回家后再大声哭出来。在工作场合，可以走出办公室，去一个安静的地方，让情绪宣泄一下。

最后，我们要明白，情绪问题没有对错之分，不要懊悔自己情绪失控的行为。我们的情绪是人的正常情感体验，也是真实的反应，面对不公，感到委屈难受，哭出声来并没有什么不好。我们要学着去保护自己，表达自己的情感，和自己好好相处。