准妈妈怀孕期间如何提升胎儿智商呢(怀孕怎样提高宝宝的智商)

导语：准妈妈怀孕期间如何提升胎儿智商？

想要宝宝出生之后可以聪明，怀孕期间你就应该要做好准备。摄取健康的食物、低衝击的运动、减轻压力、避免抽烟喝酒等，都能帮助提升婴儿的智力。此外，多吃菠菜、鸡蛋、鱼肉等富含营养的食物，帮助很大。

一、孕妇如何促进胎儿的智商？

摄取健康饮食

为了得到一个健康的宝宝，你应该要摄取健康的食物来获得大量的营养物质。一个健康的饮食应包括维生素、矿物质、胆碱、ω-3脂肪酸等。

健康增加重量

准妈妈应该要获得健康的体重。健康的饮食和体重增加对提高子宫内宝宝的智商是不可少的。怀孕期间低体重增加会导致早产或低体重儿。

低冲击的锻炼

锻炼对改善胎儿的智商水平有很重要的作用。这是因为低冲击的运动可以改善血液循环，并提供胎儿足够的血液，增加营养的可用性。增加营养提供可以提升大脑发育。

减轻你的压力

妈妈在怀孕期间遭受的压力会影响胎儿的发育，因为压力会产生皮质醇的荷尔蒙，影响宝宝。尤其是怀孕早期的压力，甚至可能引起大脑先天性障碍。

避免抽烟喝酒

孕妇抽烟更可能会有不聪明的宝宝，因为抽烟会导致血管收缩，使血液很难流向宝宝，很难获得营养。饮酒会导致胎儿中毒，并引起低智商、低认知能力’低记忆、注意力不集中等。

多和宝宝说话

婴儿在子宫内时就能辨识声音。因此，和他们交谈，让他知道你有多爱他。阅读、唱摇篮曲、放音乐都可以帮助提升宝宝的智力。

尽量早点生育

父母的年龄对宝宝的智力也有巨大的作用。父亲40岁以上的孩子容易有自闭症、精神分裂症、颅骨或面部畸形。母亲在30岁之后第一次怀孕也被认为有风险。

二、可提升胎儿智商的食物

鸡蛋以及牛肉

鸡蛋和培根含有微量营养素胆碱，以及维生素D，这些都是对胎儿大脑发育很有帮助。牛肉、乳制品也都含有丰富的维生素D。

富含脂肪的鱼

脂肪鱼中含有丰富的DHA，一种ω-3脂肪酸，它们能帮助宝宝的大脑发育。鲑鱼、鲔鱼、鱼油等都非常适合在怀孕期间食用。

吃大量的菠菜

菠菜含有非常丰富的营养，如叶酸、铁、维生素D，都是可以帮助胎儿大脑发育的营养成分。因此，你应该在怀孕期间多吃菠菜。

酸奶和优酪乳

你需要丰富的蛋白质来帮助宝宝的神经细胞发育，酸奶和优酪乳是你很好的选择。因为它们不仅含有蛋白质，也含有钙，对宝宝的骨骼发育也很有帮助。

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