孕期抽筋不止是缺钙吗(孕期抽筋是不是缺钙)

导语：孕期抽筋不止是缺钙

有了宝宝是一件很幸福的事情，但是漫长的十个月，孕妈妈总是要面对孕期的种种不便，小腿抽筋就是其中一件。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

孕期腿抽筋原因：

怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？

1、营养过剩。怀孕期间可能家里人总是会想办法多给孕妈补充营养，尤其是蛋白质过量，可能不小心就会造成营养过剩的情况；蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期经久坐的话可能会影响血液循环，所以不少孕妈会站起来多走走，可是由于孕妇体重的增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态，走得太多或站得过久，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿。怀孕期间由于睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或者是长时间俯卧可能会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就会引起腿抽筋的发生。

4、身体缺钙。尤其在孕中、晚期，宝宝对钙的需求量更大，如果钙及维生素D含量不足，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。所以孕妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物

如何预防腿部抽筋

1、避免过度劳累。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡或者用热毛巾敷一下，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

3、睡眠不要过多并且注意睡眠姿势。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。4、加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开。

5、适当补钙，多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。　　

6、适当进行户外活动，多进行日光浴，促进钙的吸收。

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，可以把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，尝试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，也可以让准爸爸帮助孕妈按摩下腿部和脚底

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