适合孩子吃的低脂肪低热量的食物(孩子脂肪含量低吃什么)

导语：三伏天，孩子就馋它，低脂肪高营养，隔三差五来一锅，雷打不动

三伏天，孩子就馋它，低脂肪高营养，隔三差五来一锅，雷打不动！宝宝食谱～香菇高丽菜炊饭，宝贝吃腻粥品，用大同电锅做炊饭，营养健康又均衡，妈咪超轻松哦！家中宝贝早已吃腻粥品，高丽菜炊饭，是阿丑的外婆和妈咪最会煮的料理之一，既简单又非常美味，重点是一点儿也不费力，就能让宝贝吃得营养均衡哦！高丽菜炊饭适合年龄：须具备咀嚼及吞咽能力，建议八个月以上的宝贝食用。

＜高丽菜炊饭＞

材料：

1.高丽菜（卷心菜）约四分之一颗

2.干香菇五小朵（请先泡软，香菇水不要用）

3.胡萝卜一小段

4.白米适量（阿丑用1.5杯，大人和宝贝一起吃）

5.梅花肉丝适量

6.酱油少许

7.高汤60ml（可有可无）

做法：

首先将食材洗净，所有食材切丝备用，若是小小宝贝，可以将食材切得更加细致些，白米快速清洗三次备用。

锅中放入少许油，加入香菇丝炒香，之后下肉丝炒香，小编个人认为梅花肉非常适合宝贝食用，尤其八个月以上的宝贝，梅花肉软硬适中带一点点油花，反而比俗称的＂老鼠肉＂部位更加适合宝贝咀嚼、吞咽，带点油花比较不会那么干涩难以下咽哦！

肉丝炒到变色后，加入红萝卜、高丽菜拌炒。

稍微炒软后，加入白米、少许酱油拌炒一下（如果是小小宝宝，可以不加酱油），即可倒入钢铁锅中。

加入60ml鸡高汤及适量过滤水（或其他种高汤，如果没有，加过滤水即可），全部的水分必须淹过食材约1.5cm高，可用手指指节丈量，大约一个指节的水量（手指间碰到米为主），这样米饭及食材才能够炖煮的入口即化唷！

电锅外锅放一杯量米杯的水，轻松放入电锅蒸饭啰！

电锅跳起后再闷个五分钟即可开锅。

非常简单又超级美味的高丽菜炊饭完成，是不是很好看，令人食指大动呢？!

儿子将整碗高丽菜炊饭吃光光，希望您的宝贝也喜欢，这可是小编家族的私房料理，不藏私地跟大家分享啰～

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