经常对电脑吃什么保护眼睛(长期对着电脑用什么防晒)

导语：天天对着电脑，有哪些能够抗老、抗氧化的食品推荐？

随着现代科技的发展，越来越多的人对电脑产生依赖，而与之相关的问题也就随之出现。其中一种问题就是长时间对着电脑会导致脑细胞过度消耗自由基，而自由基则可以抢夺健康的细胞，加速身体老化，容易引起身体疲劳症状，视力下降等。因此，我们需要摄取一些能够抗老、抗氧化的食品来帮助我们抵抗这些问题的产生。

1. 深色蔬果

富含花青素的深色蔬果，如紫菜、紫薯、黑枸杞、蓝莓和红枣等，都有很好的抗氧化作用，能有效地清除自由基，降低炎症反应并维护血管弹性，有利于保护心血管健康。

2. 坚果类食品

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和抗氧化物质等，具有减少氧自由基造成的损伤和老化现象的作用。推荐的坚果类食品包括：核桃、杏仁、腰果、松子、榛子等。

3. 黑巧克力

黑巧克力中含有多种有益的成分，如黄酮类物质和可可碱等。这些成分能够加速氧气和营养物质的输送，促进脑功能、身体循环，减轻疲劳感，还能防止心脏疾病、癌症以及失智等疾病的发生。

4. 绿茶

绿茶中所含有的茶多酚有利于降低胆固醇、缓解体内炎症反应、预防心血管疾病、帮助降低血压、降低血糖指数等，同时还能清除自由基，减缓老化过程，保护身体健康。

5. 大豆及豆制品

大豆及豆制品中所含有的异黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用，能够抑制身体内自由基的生成和炎症反应，有利于维护身体健康。此外，大豆及豆制品中所含有的大豆异黄酮还能够缓解更年期症状，预防乳腺癌等疾病。

总之，对于长时间对着电脑的人来说，可以在日常饮食中适量增加上述抗氧化、抗老化的食品，有助于预防自由基造成的身体损伤和老化现象，保护身体健康。同时，也需要加强适度锻炼，减少对电子屏幕的眼睛疲劳，从而使身体更加健康。

本文内容由小舻整理编辑！