孩子长高的三个黄金期是什么时候(孩子长高的黄金阶段)

导语：孩子有3个“长高黄金期”，家长避开这3点，孩子多长10公分

"七分天注定，三分靠管理"，"先天不足，后天来补"

很多自身身高不太理想的父母，怕孩子遗传了自己的身高，所以就在孩子后天下足了功夫给孩子补各种维生素、钙片等等，想让孩子后天能够高人一等。

父母的心情可以理解，其实孩子长高是有黄金期的，抓住这3个长高黄金期，科学管理孩子后天身高，孩子多长10公分。

孩子有3个"长高黄金期"，家长千万别错过

1、基础阶段—学龄前期

学龄前期（4—6岁）是孩子生长发育的基础阶段。但这个年龄段的孩子，经常出现偏食、厌食的现象，影响骨骼中的钙质准备，将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。

2、突增阶段—学龄期，最关键的长高阶段

10—16岁是孩子发育的关键期，孩子的个头好比雨后春笋，"咻咻"地直往上蹿。这个年龄的骨骼发育，基本奠定人体的最终身高。

3、冲刺阶段—青春期，长高最后的冲刺阶段

青春期，是孩子长高的最后冲刺阶段。女孩大概在16—23岁，男性大概在17—25岁。这个阶段的青少年骺软骨只要还未完全真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜能。

此时，合理干预，还能充分挖掘孩子的生长潜能，让他们"百尺竿头，更进一步"。

三大长高黄金期，家长注意，这3个"雷区"一定要避开

雷区一：孩子不长个，就是"晚长"

很多家长发现孩子比同龄人矮了许多，觉得只是"晚长"，抱着"等等看"的态度，想着孩子过两年会长的。

家长算一算，如果孩子每年比同龄人少长0.5cm，那么十年后就会少长5cm，确定青春期就能追回吗？

孩子一旦骨骺线闭合，长骨伸长结束，孩子的长高也就无望了。因此，不要盲目乐观地认为"晚长"，生长发育是不可育。

雷区二：长高就要狂补钙

孩子长高是需要钙质的补充，但是过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺线提前闭合。

所以补钙尽量选择食补，比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，一般饮食正常的孩子，补钙不会过量。

雷区三：拉伸可以长高

研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出2—3厘米。

但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合家长的这种心理，就发明了各种各样的拉伸床、拉伸器等。

实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能暂时的增加身体大关节及关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高并无益处。

三个长高黄金期，环环紧扣，家长做好这3点，孩子多长10公分

1、孩子长高需要钙，但药补不如食补

天然补钙增高菜—牛奶鸡蛋羹

食材：鸡蛋 2个、果酱 2勺、牛奶 适量

烹饪步骤：牛奶中加入白糖

鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散，倒入冷却的牛奶；

放入果酱，搅拌均匀

将蛋液过滤，然后盖上保鲜膜，蒸锅上汽后，将鸡蛋放入蒸锅中蒸十分钟；

蒸好的鸡蛋羹表面放入一些果酱就可以了。

注意事项：蛋液过滤之后再蒸会更加细腻。要趁热给孩子吃才好吃，冷了会有一点腥味的。

2、会睡的孩子长高个，学会这些，让孩子在睡眠中长高

（1）首先要保证孩子睡眠充足，抓住生长激素分泌高峰期

生长激素有两个分泌的高峰期：一个是晚上9点—凌晨1点，特别是晚上10点之后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5—7倍；另一个是早上5点—7点，这也是生长激素分泌的另一个小高峰期。

所以家长尽量督促孩子晚上10点前上床睡觉

（2）利用睡眠期科学帮助孩子长高—扶. 阳. 状. 骨

人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积，因此夜间是人体长高的黄金期。

根据这一原理，定位于夜间使用，激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓；同时激骨骼合成有机质，科学、专业、安全帮助人体长高。

用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、器材拉伸，不如多做这2项长高运动

①伸展运动

伸展运动是增加孩子身高最有效的方法之一。

·靠墙背站着：让孩子举起手，尽可能地伸展。下一步用脚趾背靠着墙坐着，伸展腿上的肌肉，每天可以重复十次。

·伸展脊柱：让孩子坐在地板上，两腿尽量分开，让他弯曲他的腰，伸展来接触他的脚趾，没条腿大约四次，这项运动有助于脊柱的伸展和改善他的姿势。

②牵引法

站在20—30米的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助。一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。

这一系列的运动，有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和"O"型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。

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