适合男人吃的10种食物(男生多吃什么肉)

导语：适合男人吃的3种肉类，猪肉倒数第一，牛肉排第2，建议了解一下

俗话说“药补不如食补”，食补是对身体最安全健康的。只有通过日常均衡的饮食习惯，才能补益强壮身体。

男人作为家庭中的中坚力量，家里的“顶梁柱”，辛苦工作挣钱，养家糊口，给家人最大的依靠，所承担的压力可想而知。

所以，男人更应该把自己的身体养护好，有了一个健康的身体才能照顾好一家人。因此有一个强壮的身体比什么都重要。话说“要想壮，先吃肉”，推荐最适合男人吃的肉类排行榜，猪肉倒数第一，牛肉排第二，适量食肉，强筋健体，对身体好。

第3名：猪肉

猪肉是日常生活中最常见的一种红肉，虽然营养高，热量足，但是猪肉的脂肪量是比较高的，尤其是上了年纪的人要少吃，多食容易导致高血脂，肥胖等状况，可以吃一些猪瘦肉，里脊肉，脂肪比较少。

推荐食谱：【蒜苗回锅肉】

准备一块洗净的五花肉放入锅中，加入清水莫过五花肉,再加入一块生姜，适量的料酒，一个葱结，盖上盖子煮开后煮15分钟左右。

一把大蒜切成片，小米辣切成圈，一块生姜切成薄片，青红椒切成马蹄片，两根蒜苗也切成马蹄片备用。

五花肉煮好后捞出来放凉，然后切成薄片，切好装入盘中。

起锅倒入食用油，下入五花肉煸炒出油脂，炒至五花肉微微变黄就可以。

舀出多余的油脂，加入一勺豆瓣酱炒出红油，加入切好姜蒜小米辣翻炒，炒出香味。

开始调味，加入一勺食盐，一点鸡精，一勺生抽，一点老抽上色，少许的蚝油，一点白糖提鲜，翻炒均匀后下入青红椒炒至断生，再下入蒜苗，蒜苗炒至断生就可以出锅了，装入盘中，美味即成。

第二名:牛肉

牛肉脂肪低，营养足，有补脾胃，强筋骨的作用。

推荐食谱：【辣椒炒牛肉】

首先准备一块洗净的牛里脊肉，逆着纹路切成2毫米的薄片，切好放入盆中。

接着把牛肉腌制一下，加入一勺食盐，少许的料酒，适量的胡椒粉，加入少量的清水，适量的淀粉，最后加入食用油，用手抓拌均匀。

切点小料，一块生姜切成姜粒，几粒大蒜切成蒜粒，三个小米椒切成辣椒圈，几个野山椒切碎，青红辣椒切成细丝，装入碗中备用。

锅中倒入食用油，油温五成热下入牛肉，把牛肉炒至变白，捞出控油，锅里留少许底油下入小料炒出香味，下入青红椒，加入食盐，再下入牛肉翻炒均匀。

开始调味，加入适量的生抽酱油，少许的蚝油，大火翻炒均匀，炒出锅气，出锅装入盘中美味即成。

第一名：鳝鱼

推荐食谱：【红烧黄鳝】

处理好的黄鳝放在案板上，拍一下切成3厘米左右的小段，切好装入盆中。

腌制一下，往里面倒入适量的料酒去腥，少许的胡椒粉，下手抓拌均匀，先放一旁腌制15分钟。

一块生姜切成丁，大蒜切成蒜粒，香葱切成末，适量的小米辣切成圈，适量的泡椒切成圈，切好装在一起。两根蒜苗切成段。

锅中倒入食用油，油热下入黄鳝，把黄鳝翻炒3分钟，炒至变色先盛入盘中。

锅里留少许底油，下入葱姜蒜辣椒炒出香味，炒香加入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入黄鳝翻炒均匀。

炒匀加入少许的米酒去腥，加入适量的生抽，少许蚝油，适量的食盐，少许白糖提鲜，翻炒均匀，再加入半瓶啤酒，盖上锅盖烧5分钟。

时间到了，撒上切好的蒜苗翻炒均匀，最后淋入少许的水淀粉，开大火把汤汁收至浓稠，出锅装入盘中美味即成。

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