含锌高的食物对男人(含锌高对男人有什么好处)

导语：锌被称为“男人的加油站”，多吃这3种高锌菜，越吃越年轻！

导语：锌是人体内必需的元素之一，对人体的生命活动起到重要作用。有研究明确表明，锌被称为“男人的加油站”，男性体内缺乏锌元素，会对生殖功能有影响，也会影响自身的免疫系统。所以要从日常饮食中，注意及时补充锌元素，今天二婷就给大家带来三道高锌菜，常吃强壮体格，提高免疫力！

一、带鱼

推荐食谱：红烧带鱼

具体做法：

1.把带鱼去头去尾处理后，清洗干净，切成长段，放入大碗中，加入食盐，姜丝，料酒后，搅拌均匀，腌制半个小时；

2.把腌制好的带鱼，表面裹上一层淀粉，锅中加油，油热后加入带鱼，待定型后，翻面，煎至两面金黄就可以了；

3.炒锅中加入少许油，油热后加姜片，葱段，辣椒，爆香后，放入炸好的带鱼，翻炒均匀后，倒入开水没过鱼身后，加入生抽，老抽，糖，盐，胡椒粉，大火烧开后，转小火炖10分钟左右，大火收汁就可以了。

二、口蘑

推荐食谱：口蘑汤

具体做法：

1.口蘑清洗干净后，擦干表面的水分，去除根蒂，将根蒂切成小段备用；

2.锅中加少许油，倒入口蘑和根蒂，小火慢煎，煎至口蘑中间出现满满的汤汁，这样味道更鲜美；

3.去除煎好的口蘑，切成四小块，再倒入锅中，加入开水，大火煮5分钟左右，放入少许的盐，撒入葱花、香菜就可以了。

三、鸡心

推荐食谱：孜然鸡心

具体做法：

1.鸡心清洗干净后，对半切开，在用清水多冲洗几遍，然后冷水下锅，加入葱姜，料酒，大火煮开，撇去表面的浮沫，焯水一分钟后，关火，捞出鸡心，在用清水清洗干净，捞出，控干水分备用；

2.起锅烧油，油热后加入葱姜蒜，爆香后，倒入鸡心，翻炒均匀后，加入八角，辣椒，生抽，老抽，少许糖，蚝油，盐，翻炒均匀后，加入半碗热水，小火慢炖，炖10分钟后，大火收汁，汁要收的干点，最后放入孜然粉和辣椒面就可以了。

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