这5种放松你身体的运动有什么注意事项吗(放松运动有哪些动作16个)

导语：这5种放松你身体的运动，有什么注意事项？一起来放松自己

有的时候我们会因为压力太大而导致身体紧绷神经紧张，这个时候就需要用运动放松一下自己。本文给你总结了一些放松身体的运动，一起看看吧，这5种有氧运动可以放松你的身体！一起来放松自己吧

第一种运动：慢跑

第一种运动是慢跑，慢跑可以帮助我们的身体得到有效放松，因为慢跑是一项经典的黄金有氧运动。我们在进行跑步前得注意几点。

①我们在进行跑步前一定要进行一些准备工作，就是适量的热身运动，热身运动是可以帮助我们的身体做好准备去运动的，这样运动起来不会那么容易受伤。

②我们在跑步的时候一定得注意正确的跑步姿势，上半身挺直、微微倾斜一点，要向前倾。下半身迈步距离要正好，脚掌落地要用后脚掌落地，然后慢慢到前脚掌。

③跑步结束后不可以立即停下来，否则容易引发静脉血的滞留等，也会让身体不适应。所以我们在跑步后得继续活动，并不可以立即停止运动，我们需要慢慢走上那么一会儿。

第二种运动：散步

第二种运动是散步，散步是一项受众人群非常广泛的运动，也是一项比跑步更加老少皆宜的运动。我们可以通过散步而让我们的身体的含氧量得到有效增加，让身体变得更加健康，同时放松情绪，纾解压力。我们在散步的时候要注意这几点。

①很多老人喜欢在饭后立即进行运动，实际上这是不好的，反而有损健康。因为我们在吃完饭后不能立即出去运动，必须要让食物消化后才可以运动，否则会影响消化系统的健康。从而引发不适。

我们最后是等到饭后15分钟才出门散步也不迟哦，这期间可以做做靠墙站等运动。

②散步时间不宜到太晚，一来是对身体不好，二来是安全问题，安全最重要了。我们平常在外面最好也不要待到太晚了。

第三种运动：拉伸

第三种运动是拉伸，我们可以通过拉伸放松肌肉，让身心都放松下来。拉伸运动通常是在运动结束后进行，我呢可以通过拉伸让自己得到压力的消除。通常拉伸运动有这几点注意事项。

①每一个动作都要延伸至少十秒，我们可以在心里默默数十个数，才可以让身体舒展。

②拉伸运动也要先做热身，经过热身的身体才可以拉伸得更到位，而且也不容易受到伤害呢。

第四种运动：游泳

第四种运动是游泳，游泳是一种经典的有氧运动，我们可以通过这样的水中的运动，让自己的身体更加放松，压力都会随着水流而流失的。

①在游泳前要做充分热身，并且多加注意水温，如果水温低于体温太多，就可能会导致一些疾病。有的人喜欢冬泳，但是也得注意身体素质，身体素质非常好的人才可以参加冬泳，否则就会患上疾病的。

②在游泳结束后记得清洁身体，然后迅速把水分擦干净。否则我们的身体就有可能会换上风寒的，这一点不用多说了吧。

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